Bien sûr, c'est simple de se promettre que tu feras plus d'exercices… Puis viennent les nuits tardives au bureau, le mauvais temps et toutes les autres distractions qui peuvent vous éloigner de la salle de sport. La prochaine chose que vous savez, vos entraînements diminuent, ou pire, inexistants. Mais il existe quelques étapes simples pour garder ces feux de motivation allumés – et vous permettre de vous rendre régulièrement au gymnase. Voici quatre façons de rester engagé dans ces entraînements.
Étape 1: Fixez-vous un objectif…
Personne ne contestera que l'établissement d'objectifs est un excellent moyen de vous amener à un accomplissement. Ainsi, lorsque vous réfléchissez à ces grandes idées, ne vous contentez pas de les garder en tête: rédigez une liste ou
déclaration indiquant exactement ce que vous voulez retirer de votre routine d'entraînement.
Vous voulez perdre 15 kilos? Faire baisser votre tension artérielle? Terminer un 10K? Choisissez un objectif important (mais raisonnable !), écrivez-le sur un post-it et affichez-le quelque part où vous le verrez régulièrement
base — comme sur votre réfrigérateur, sur le bureau de votre ordinateur ou sur le tableau de bord de votre voiture. Des rappels de routine de vos ambitions vous empêcheront de les ignorer et vous permettront de retourner au
gym.
Vérifier4 signes avant-coureurs que votre entraînement ne fonctionne pas
Étape 2: … et partagez un objectif
En plus de vous donner de petits rappels sur ce pour quoi vous vous entraînez, partagez vos objectifs avec votre famille, vos amis ou vos copains de gym. Plus tu fais savoir que tu veux rompre
quatre heures de marathon, disons, plus vous aurez de soutien pendant votre entraînement. Surtout les jours de grand froid où la dernière chose que vous avez envie de faire est d'aller courir, un peu
les encouragements d'un ami peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour vous pousser à la porte.
Étape 3: Attrapez un ami
Nul doute que vous serez plus motivé pour vous entraîner lorsque vous saurez qu'il y a quelqu'un qui vous attend au gymnase. Donc, qu'il s'agisse de soulever des poids trois fois par semaine ou simplement de se rencontrer pour
un tour du samedi matin, essayez de fixer une date d'exercice debout avec un ami, un membre de la famille ou un collègue. Non seulement pouvez-vous travailler à atteindre vos objectifs ensemble, mais vous serez probablement
surpris de la rapidité avec laquelle le temps passe lorsque vous discutez !
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Étape 4: Faites bouger les choses
Il est facile d'abandonner vos séances de transpiration lorsqu'elles deviennent ennuyeuses. Alors gardez les choses excitantes en ajoutant de la variété à vos entraînements. Essayez un nouveau cours au gymnase ou testez un autre cardio
machine (n'ayez pas peur de demander de l'aide au personnel du gymnase !). Vous pouvez également pimenter les choses en créant une nouvelle liste de lecture d'entraînement chaque semaine afin que vous ayez hâte d'entendre une nouvelle série de morceaux.
et les différents rythmes vous aideront à effectuer les entraînements les plus difficiles.
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Étape 5: Trouvez d'autres façons de vous en tenir à vos entraînements
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