Il n'est pas toujours facile de se rendre à la salle de sport tous les jours, mais si vous êtes sur la voie rapide pour acheter des maillots de bain, vous n'avez pas de temps à perdre. La bonne nouvelle: brûler 500 calories par jour multipliées par sept jours équivaut à 3 500 calories brûlées, ce qui vous rapproche d'une livre de ce petit bikini à pois. Lorsque le temps presse, le simple fait d'ajouter des minutes supplémentaires à vos activités quotidiennes peut vous aider à atteindre vos objectifs de combustion des calories. Voici 27 façons sournoises de brûler plus de calories.
Brûlez des calories sans même essayer
Il n'est pas toujours facile de se rendre à la salle de sport tous les jours, mais si vous êtes sur la voie rapide pour acheter des maillots de bain, vous n'avez pas de temps à perdre. La bonne nouvelle: brûler 500 calories par jour multipliées par sept jours équivaut à 3 500 calories brûlées, ce qui vous rapproche d'une livre de ce petit bikini à pois. Lorsque le temps presse, le simple fait d'ajouter des minutes supplémentaires à vos activités quotidiennes peut vous aider à atteindre vos objectifs de combustion des calories. Voici 27 façons sournoises de brûler plus de calories.
La sensibilisation est la clé pour profiter des avantages pour la santé des activités sournoises
De plus, soyez conscient de cette activité supplémentaire afin de profiter pleinement de ses avantages. Voici pourquoi: Une étude réalisée en 2008 par un psychologue de Harvard a étudié les femmes de chambre d'hôtel qui passent une bonne partie de leur journée à trimballer du matériel lourd. Même si leur travail physique les faisait bouger toute la journée, ils ne se considéraient pas comme physiquement actifs. Les chercheurs ont divisé les bonnes en deux groupes. Ils ont informé un groupe du nombre de calories qu'ils brûlaient chaque jour et expliqué comment ils respectaient déjà les recommandations quotidiennes d'activité. Le deuxième groupe n'a rien dit.
Étonnamment, après un mois, le groupe éduqué a diminué sa tension artérielle, son poids et a vu sa tension artérielle chuter de 10 pour cent, même s'il n'a en rien changé ses habitudes! Les chercheurs ont conclu que le changement d'état d'esprit des femmes avait aidé leur corps à réagir à l'activité qu'elles faisaient déjà. Effet placebo? Peut-être. Quoi qu'il en soit, au cours de votre journée, concentrez-vous sur ce que vous faites et voyez-vous comme une femme active. Vous pourrez également constater des changements similaires après quatre semaines.
Mélangez et associez les activités suivantes et regardez les calories brûlées s'accumuler. (Les calories sont basées sur une femme de 150 livres; statistiques fournies par l'American College of Sports Medicine.)
Calories brûlées par 30 minutes d'activité
- Élongation: 89 calories
- Balayer les sols: 118 calories
- Nettoyer les sols: 129 calories
- Courses alimentaires: 82 calories
- Porter les courses à l'étage: 258 calories (89 calories/10 minutes)
- Tondre la pelouse: 197 calories
- Tondre la pelouse sur une tondeuse autoportée : 89 calories
- Planter des semis: 161 calories
- Ratisser le gazon: 154
- Marcher lentement, transporter des objets légers (moins de 25 livres) : 143 calories
- Jardinage en général: 143 calories
- Marcher, ramasser des outils de jardinage: 107 calories
- Marcher, au travail, les mains vides (3,5 mph) : 161 calories
- Faire des lits: 72 calories
- Baigner le chien (debout): 125 calories
- Allongé avec bébé: 54 calories
- Garde d'enfants: 107 calories
- Jogging sur place: 251 calories
- Allongé tranquillement devant la télé: 36 calories
- Couture, couture à la main: 72 calories
- Monter des collines : 251 calories
- Debout: 72 calories
- Jouer au frisbee : 107 calories
- Soins aux personnes âgées: 142 calories
- Faire du jogging sur un mini trampoline: 161 calories
- Activité sexuelle (passive, baisers, câlins): 36 calories
- Activité sexuelle (vigoureuse): 54 calories
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