Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité en Amérique du Nord, il n'est donc jamais trop tôt pour commencer à faire attention à votre santé et à prendre des mesures pour protéger votre santé. cœur. Le Dr Peter Alagona, directeur du programme de cardiologie générale au Penn State Heart and Vascular Institute, affirme que des changements quotidiens dans votre mode de vie peuvent faire une grande différence pour la santé du cœur.
Butt out pour la santé cardiaque
Le plus important, quittez fumeur! Les effets néfastes du tabagisme et de l'usage du tabac en général, surtout sur le cœur et les poumons, ont clairement été prouvés, explique le Dr Alagona. Lorsque vous arrêtez de fumer, « le risque associé à une consommation antérieure de tabac diminue régulièrement avec le temps. Il n'est jamais trop tard pour s'arrêter.
Prenez un petit-déjeuner pour un cœur sain
"L'une des raisons pour lesquelles tout le monde pense que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée pourrait bien être qu'il signale à votre corps que la journée a commencé", explique le Dr Alagona. Le corps a besoin d'habitudes prévisibles. Assurez-vous que c'est un bon petit-déjeuner composé principalement de protéines et de fibres naturelles, et pas seulement de calories vides provenant de glucides simples et de graisses saturées.
Obtenez une bonne nuit de sommeil pour votre ticker
Le repos est l'un des moyens par lesquels notre corps se dynamise pour l'activité quotidienne. Cohérent dormir le temps et la durée font partie des habitudes prévisibles dont dépendent notre esprit et notre corps pour fonctionner au mieux.
Bougez pour booster votre forme cardiovasculaire
Au-delà de votre routine quotidienne de marche ou d'escaliers, essayez exercer également. « Les personnes ayant de meilleures capacités aérobiques, en meilleure forme physique, ont tendance à vivre plus longtemps, en meilleure santé et à en retirer des avantages physiques et mentaux », explique le Dr Alagona.
Mangez sain pour votre cœur
Une alimentation saine contient non seulement les aliments appropriés, mais aussi un apport calorique approprié, explique le cardiologue. Réduire les calories des glucides simples et remplacer les bons gras (polyinsaturés) par les mauvais gras (saturés), augmenter les fibres naturelles et manger plus de fruits et légumes frais est un bon début.
