C'est la saison des voyages, ce qui signifie que notre système immunitaire sera bombardé d'une quantité infinie d'ennemis pathogènes. Heureusement, vous pouvez rester en bonne santé tout en voyageant et garder votre famille en bonne santé également en suivant quelques conseils simples.
Rallie McAllister, MD, MPH, médecin de famille à Lexington, Kentucky, et coauteur de Le guide Mommy MD pour la grossesse et l'accouchement, a beaucoup d'expérience en voyage avec ses enfants et en enseignant à d'autres mamans comment rester en bonne santé tout en voyageant. Elle partage son point de vue pour que vous puissiez voyager l'esprit serein.
Le défi du voyage
Voyager avec des enfants n'est jamais facile. Cela implique généralement une planification, un emballage, un déplacement et des divertissements approfondis, ce qui est assez difficile, mais ce sont les compagnons de voyage invisibles qui peuvent vraiment gâcher un voyage. Quelle que soit votre destination finale, si vous êtes malade ou sur le point de l'être, votre voyage ne sera certainement pas agréable.
« Voyager peut être stressant sur le plan émotionnel et physique pour les enfants et les adultes », déclare McAllister. « Tout ce stress supplémentaire peut affaiblir les défenses du système immunitaire. Les résultats de nombreuses études ont fermement établi que tout type de stress, qu'il soit émotionnel ou physique, altère l'immunité.
Votre routine
Voyager entraîne généralement un changement radical de nos habitudes de sommeil et de nos habitudes alimentaires. Le manque de sommeil et une consommation accrue de Fast food rendre notre corps vulnérable à la maladie. «De nombreuses familles ont tendance à manger plus de malbouffe lorsqu'elles voyagent», explique McAllister. "Manger moins de fruits et légumes et plus d'aliments transformés signifie moins de vitamines et de minéraux et plus de sucre, ce qui compromet le système immunitaire."
Déshydratation est également un facteur important à considérer lors d'un voyage. « Par exemple », explique McAllister, « si les muqueuses – une première ligne de défense – de votre nez et de votre gorge ne sont pas humides et collantes hydratation, ils ne sont pas aussi capables de piéger et de détruire les envahisseurs microbiens avant qu'ils ne pénètrent plus profondément dans vos sinus ou vos poumons et s'installent infection."
Armez-vous
Vous êtes la meilleure défense de votre famille lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé en voyage. Essayez de transporter un sac de voyage pour la prévention des maladies lorsque vous sortez pendant la période des Fêtes. McAllister vous suggère d'inclure les éléments suivants dans votre trousse de préparation :
- Un sac à fermeture à glissière pour chaque brosse à dents et dentifrice
- Petits sachets de miel (un antibiotique et un antitussif)
- Un sac de glace jetable pour les bosses et les bleus
- Supplément multivitaminé et minéral pour enfants
- Des collations saines, telles que des noix, des raisins secs ou des barres granola, dans des emballages de portion individuelle
- Chewing-gum sans sucre pour soulager l'inconfort des oreilles dans l'avion
- Tylenol et le godet doseur
- Benadryl et le godet doseur
- Pansements
- Désinfectant pour les mains et lingettes
Astuces de voyage
En plus de transporter des outils « rester en bonne santé », McAllister suggère les conseils de voyage suivants :
- Essayez de vous en tenir à un régime nutritif sans beaucoup de sodas et de friandises sucrées
- Boire beaucoup d'eau
- Prenez le temps de faire régulièrement des pauses pot
- Évitez de partager des pailles ou des boissons
- Encouragez les enfants à se laver les mains souvent et dès qu'ils le peuvent après avoir joué dans un espace de jeu public ou avoir voyagé sur tout type de système de transport public
- Lorsque vous rentrez chez vous, nettoyez votre sac de voyage et réapprovisionnez-vous
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