En tant que société, nous sommes hors de forme et en surpoids. Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent que l'obésité entraîne 300 000 décès évitables chaque année aux États-Unis seulement.
Maladie du pied et de la fourche
Plus de 60 % de tous les Américains sont classés comme étant en surpoids ou obèses, alors qu'à tout moment, 30 à 40 % d'entre nous essaient de passer de la graisse à la forme. Les médecins ont mis au point une nouvelle étiquette pour ce problème très courant du « pied sous-actif » combiné à la « fourche hyperactive », ou tout simplement, la fièvre aphteuse. Alors, comment pouvez-vous augmenter votre niveau d'activité pour correspondre à votre apport calorique sans faire d'exercice des heures par jour et manger comme un oiseau ?
Examinons de plus près plusieurs options que vous pourriez envisager.
Dix façons d'augmenter les niveaux d'activité pour une perte de poids sans douleur
Marchez, ne conduisez pas
Au lieu de conduire partout, envisagez de marcher ou même de faire du vélo pour vous rendre au travail, aux magasins locaux ou partout où vous le pouvez. Il s'agit d'un brûleur de calories intégré auquel tout le monde a accès.
Pratiquer un sport
Jouez au racquetball, joignez-vous à une équipe de softball ou à un club de randonnée, ou même apprenez à jouer au golf. Brûler des calories pendant que vous vous amusez est totalement indolore.
Tondre la pelouse
Virez votre jardinier. Le travail nécessaire pour entretenir une pelouse saine, sans parler d'un jardin florissant, vous fera brûler 400 calories par heure.
Emmenez les enfants au parc
Ceci est un autre exemple de jeu pour brûler des calories. Courir avec votre enfant de 12 ans dans le parc tout l'après-midi vous expliquera pourquoi les enfants peuvent manger et manger sans gagner une once.
Lavez la voiture vous-même
Passez l'après-midi à laver et cirer la voiture. Vous économiserez 10 $ ou 15 $ et brûlerez environ 300 ou 400 calories par heure.
Prenez les escaliers
Passez sur les manèges d'ascenseur et d'escalator. Monter des escaliers est un excellent exercice aérobie, et il construit également des jambes fortes.
Limiter l'écoute de la télévision
Le temps que vous passez planté devant la télé ne vous récompense pas avec beaucoup de calories brûlées. Au moins, lève-toi et bouge pendant les publicités.
Se garer loin
Lors de votre prochain voyage au centre commercial ou au supermarché local, ne faites pas le tour du parking à la recherche de l'endroit le plus proche. En revanche, garez-vous le plus loin possible de l'entrée du magasin et marchez, vous serez content de l'avoir fait.
Proposez vos services
Une fois par semaine, pour un après-midi ou une soirée, offrez vos services à votre hôpital local ou à un organisme de bonne volonté. Cela profitera non seulement au corps physique, mais vous donnera également un coup de pouce spirituel et psychologique.
Exercer
OK, vous saviez que je ne pouvais pas laisser celui-ci de côté. Entraînez-vous 30 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine. Les avantages sont infinis et trop longs pour être énumérés ici, mais l'exercice est considéré comme la chose la plus proche de la fontaine de jouvence.
