Que vous soyez un yogi débutant ou vétéran, il y a de fortes chances que vous ayez déjà vu quelqu'un tenir une pose de corbeau stellaire en classe avant…
Et bien que cela puisse sembler intimidant, et probablement un peu impossible au début, je peux vous assurer que vous vous sentirez tellement « voler » une fois que vous aurez appris à votre corps à planer dans le ciel (voyez ce que je viens de faire là-bas? *Clin d'œil.*).
Tout comme les autres équilibres de bras, la posture du corbeau nourrit et renforce les bras, les poignets et les mains, tout en tonifiant l'intérieur des cuisses et l'abdomen. Tenir la posture du corbeau peut également être un bon petit coup de pouce pour la confiance, car cela aide à renforcer la concentration et à améliorer la concentration. Parlez d'un entraînement total de l'esprit et du corps !
Alors allez, yogis, ajoutez un peu de corbeau à votre yoga Flow en suivant ces trois étapes simples pour maîtriser la pose ci-dessous.
1. Adoptez la position accroupie
Mettez-vous en position accroupie (malasana) avec vos pieds aussi larges que votre tapis, en laissant vos hanches s'enfoncer vers le sol, les mains en position de prière sur votre cœur.
2. Plantez vos paumes et pliez vos bras
À partir de la pose accroupie, plantez vos paumes à plat sur le sol de manière à ce que vos poignets soient directement alignés sous vos épaules. Pliez légèrement vos bras et serrez fermement vos genoux autour de vos coudes ou de vos bras.
3. Rock n Roll
Basculez votre poids vers l'avant dans vos mains, en remontant haut sur la pointe des pieds. En appuyant fermement sur vos mains, soulevez vos pieds du sol, en laissant vos genoux reposer sur le dos de vos bras et votre corps en planant au-dessus du sol.
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