La détresse relationnelle affecte négativement notre système immunitaire, perturbe nos systèmes hormonaux, peut retarder la guérison et même causer de la dépression et de l'anxiété. Même si être dans une relation, selon certaines études, peut entraîner un sentiment de bonheur plus fort, être dans une relation malsaine peut entraîner des dommages émotionnels et physiques. Êtes-vous dans une mauvaise relation? Voici pourquoi travailler à l'améliorer est essentiel pour la qualité de votre santé et de votre bonheur.
Toucher la faim
Selon le Dr Sue Johnson, auteur de Tiens-moi fort: sept conversations pour une vie d'amour, les Américains vivent au bord de l'isolement émotionnel et vivent chaque jour avec de moins en moins de personnes à qui se confier. "Les Nord-Américains ont été qualifiés de personnes les moins tactiles au monde. Nous nous tenons, nous étreignons, nous tapotons, nous nous caressons et nous nous caressons beaucoup moins souvent que les autres", explique-t-elle. "Les psychologues ont suggéré que nous souffrons de la 'faim du toucher' et que ce n'est qu'un des signes de notre perte continue de connexion et communauté." Ce manque de connexion se produit malgré les recherches émergentes selon lesquelles la solitude peut gravement nuire à notre corps ainsi qu'à notre résilience stresser. Ce manque de connexion peut être encore plus dommageable lorsque nous le ressentons dans le contexte de nos relations importantes.
Se sentir isolé et seul malgré une relation
"Le sentiment d'isolement est une préoccupation essentielle dans les relations amoureuses", explique le Dr Johnson, qui est clinicien psychologue, le développeur de la thérapie de couple centrée sur les émotions et un leader reconnu dans la nouvelle science de des relations. Elle dit que cette privation de connexion émotionnelle est plus évidente lorsque nous ne sommes pas touchés ou que nous ne nous sentons pas suffisamment en sécurité pour atteindre et toucher notre proche. Pourquoi cette déconnexion est-elle si dévastatrice? Le Dr Johnson explique: «La nouvelle science de l'amour nous dit que ressentir un sentiment de connexion à l'autre est le besoin le plus profond et le plus pressant que nous ayons en tant qu'êtres humains. Notre cerveau social code cette connexion comme une sécurité, et le toucher est la voie la plus évidente vers cette sécurité. Lorsque nous éprouvons un toucher tendre, notre L'ocytocine "l'hormone des câlins" augmente et active les centres de récompense de notre cerveau, ce qui nous fait nous sentir reconnus, significatifs, réconfortés ou même excité. L'ocytocine contrecarre également les hormones du stress comme le cortisol, augmentant encore l'importance de la connexion et accueillant l'affection physique dans le cadre de la résistance au stress et aux tensions de la vie.
L'isolement émotionnel est traumatisant - physiquement et mentalement
Selon le Dr Johnson, le rejet et la déconnexion émotionnelle déclenchent la même partie du cerveau qui est déclenchée par la douleur physique. « Les partenaires parlent de la douleur du rejet ou de l'abandon en termes de vie et de mort. Ce n'est pas parce qu'ils sont immatures ou trop nécessiteux. C'est parce que l'isolement émotionnel est traumatisant, nous rappelant notre vulnérabilité essentielle dans un monde grouillant de dangers », ajoute-t-elle. La recherche sur les effets des relations et des mariages tendus montre que lorsque les hommes ou les femmes se sentent émotionnellement seuls ou se trouvent dans des situations hostiles, ils ont une pression artérielle significativement élevée, des niveaux d'hormones de stress plus élevés, sont plus à risque de maladie cardiaque et encore moins susceptibles de se remettre d'une crise cardiaque majeure événement. Les relations malsaines nous affectent physiquement et contribuent également à créer une discorde mentale. « La qualité de nos relations amoureuses est un facteur important dans notre santé mentale et émotionnelle. Les conflits et les critiques hostiles de nos proches augmentent nos doutes et créent un sentiment d'impuissance, déclencheurs classiques de la dépression », explique le Dr Johnson.
Renforcer votre relation amoureuse est la clé de votre santé
Il est normal d'avoir des phases de déconnexion dans une relation significative, mais lorsque la séparation émotionnelle se perpétue par le retrait, l'hostilité et d'autres actions blessantes, les effets négatifs de l'isolement émotionnel peuvent littéralement détruire votre relation et nuire à votre santé. Il est crucial de prendre des mesures pour vous rapprocher de votre partenaire plutôt que de laisser votre relation – et vous-même – continuer à souffrir. "Si nous ne pouvons pas reconnaître notre besoin fondamental et demander directement le toucher et la connexion - peut-être pour être tenus, ce moment de la déconnexion peut être le début d'un glissement vers de plus en plus d'isolement et de détresse relationnelle », prévient le Dr Johnson. Elle recommande de contacter votre proche et de demander à être retenu. "La thérapie de couple que je fais est une approche éprouvée et avant-gardiste pour guérir une relation amoureuse. Les résultats puissants qu'il obtient semblent dépendre de la capacité d'un couple à façonner une conversation « me tenir fermement », où chaque partenaire peut atteindre l'autre, être tenu et tenir en retour », dit-elle. Donc, si vous ou votre compagnon avez du mal à montrer - ou à demander - de l'affection physique, la thérapie de couple peut être le tournant pour vous d'enrichir votre relation. Pas sûr de voir un thérapeute? Ensuite, prenez le livre du Dr Johnson Serre moi fort (vous pouvez visiter HoldMeTight.net pour un extrait ainsi que des informations supplémentaires). Il peut vous donner un aperçu des moments déterminants de votre relation et vous guider dans la refonte de ces moments pour créer un lien sûr et durable.
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