Que vous essayiez de perdre un peu de poids supplémentaire, que vous vouliez simplement manger plus sainement ou que vous vouliez vous apprendre famille l'importance d'une alimentation saine et de choix alimentaires – la meilleure chose que vous puissiez faire est de manger plus avisé. Être conscient et conscient de ce que vous grignotez, de vos habitudes alimentaires et des collations « saines » vous pensez que vous mangez vous aidera à perdre du poids, à manger sainement et à vous sentir mieux meilleur. Mais si vous vous sentez submergé par tous les choix alimentaires, les contradictions et les mythes sur les « aliments sains », ne vous inquiétez pas, nous avons les tenants et les aboutissants d'une alimentation saine qui vous aideront à atteindre votre objectif buts.
Lorsqu'il s'agit de connaître vos portions quotidiennes recommandées de chaque groupe de la pyramide alimentaire, êtes-vous plus intelligent qu'un élève de 5e? Les bases d'une alimentation saine commencent par connaître les groupes d'aliments, la taille des portions et le nombre de portions dont vous avez besoin. Sans cette connaissance, il peut être difficile, voire impossible, d'avoir une alimentation saine ou de perdre du poids.
BASES DE LA PYRAMIDE ALIMENTAIRE
Bien que la pyramide alimentaire de base n'ait pas beaucoup changé depuis votre enfance, elle a évolué et est plus spécifique sur les types d'aliments à manger. La pyramide inclut également l'exercice régulier en tant qu'élément d'un mode de vie sain. Il ne suffit donc pas de manger sainement si vous voulez un mode de vie sain. Ne vous inquiétez pas, nous avons tout pour vous mettre sur la bonne voie.
- Céréales. Aliments à base de blé, de riz, d'avoine, de semoule de maïs, d'orge ou d'une autre céréale. Portions quotidiennes suggérées : 6 onces
- Des légumes. N'importe quel légume ou jus 100 % végétal. Peut être cru, cuit, frais, congelé, en conserve, séché ou déshydraté, entier, découpé ou en purée. Portions quotidiennes suggérées : 2,5 tasses
- Des fruits. N'importe quel fruit ou 100 pour cent de jus de fruit. Peut être frais, séché, congelé, en conserve, entier, en morceaux ou en purée. Portions quotidiennes suggérées : 2 tasses
- Lait et autres produits laitiers. Tous les produits laitiers de consommation et les aliments à base de lait. Les aliments à base de lait qui contiennent peu ou pas de calcium, comme le fromage à la crème, la crème et le beurre ne sont pas considérés comme faisant partie de ce groupe. Portions quotidiennes suggérées : 3 tasses
- Viande et haricots (protéines). Tous les aliments à base de viande, volaille, poisson, haricots secs, pois, œufs, noix et graines. Portions quotidiennes suggérées : 5,5 onces
- Huiles. Graisses liquides à température ambiante. Portions quotidiennes suggérées : Mangez avec parcimonie
Une taille unique ne convient pas à tous. Pour des informations plus détaillées sur la pyramide alimentaire et pour créer un régime alimentaire personnalisé en fonction de votre corps, visitez mypyramid.
