À cette époque, l'année dernière, j'avais terminé un demi-marathon, je faisais du yoga deux fois par semaine, je m'entraînais au gymnase et je courais sur le trottoir avec un groupe de course tous les samedis matin.
Je mangeais bien, j'avais l'air bien et je me sentais assez fantastique. Je me souviens avoir pensé: "Je suis à mon apogée, en ce moment, en ce moment."
Puis, vers le milieu de l'année, ma santé s'est détériorée: mon niveau d'énergie a baissé, mes hormones ont été partout, j'étais anémique, incroyablement maussade, boutonneux, déprimé et allaitant un pied cassé ainsi qu'un pied cassé ego.
Pendant longtemps, ma santé avait été une partie si importante de ma vie et de mon mode de vie et puis, tout d'un coup, je ne pouvais plus rien faire de ce que j'aimais. je ne pouvais pas aller courir, je ne pouvais pas aller à la salle de sport ou aller dans un cours de danse. Je ne pouvais même pas quitter mon appartement sans être submergé par un sentiment de peur et d'anxiété. Je me sentais frustré, en colère, impuissant.
Mais au cours de la dernière année, je suis passé d'un désordre bouffi, léthargique et rouge à une boule d'énergie en forme, mais ça a été un long processus, et je n'en suis pas encore tout à fait là, mais j'ai pensé qu'il vaudrait la peine de partager ce qui m'a aidé tout au long de la manière.
Donc si tu te sens comme une merde, comme s'il n'y avait pas d'espoir, comme si tu ne quitterais jamais ta chambre, encore moins fais un autre cours de pompe encore une fois, alors voici une liste de choses qui peuvent vous aider à rester ancré, motivé et calme jusqu'à ce que vous vous sentiez au mieux de votre forme de nouveau.
Méditation
Prendre le temps de s'asseoir, de respirer et de calmer nos pensées peut être assez intimidant. Nous sommes tellement occupés au jour le jour que la plupart d'entre nous ne se donnent pas une réelle opportunité de l'être. Nous avons le travail, l'école, les enfants, la famille, les études, les projets, les plans, la vie. Quand avons-nous le temps de nous détendre? Même si ce n'est que 15 minutes chaque matin ou avant d'aller au lit, accordez-vous un moment pour respirer. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, le mouvement de votre ventre, la montée et la descente de votre poitrine et restez immobile. Bien sûr, au début méditer est difficile et inconfortable et presque insupportable. Mais plus c'est dur, plus vous en avez besoin.
Nourriture
Lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vous ne pouvez pas rester actif physiquement, il est extrêmement important de prendre soin de vous grâce à ce que vous mangez. Comme Hippocrate l'a dit: « Que la nourriture soit ta médecine et que la médecine soit ta nourriture. Nous avons tous nos aliments réconfortants, mais quand vous allaitez vous-même en bonne santé et vous êtes dans un état vulnérable, à la fois physiquement et émotionnellement, il est vraiment logique de rester à l'écart de eux. Au lieu de cela, ajoutez autant de fruits et de légumes que possible à votre alimentation. Commencez la matinée avec quelques bons verres d'eau et un jus. Créez des plats colorés et sains pour le déjeuner et le dîner et faites preuve de créativité avec des friandises.
Yoga
Nous avons le choix si nous voulons ou non écouter notre corps. Le yoga aide avec cette prise de conscience et avec cette capacité de faire ce qui vous convient le mieux. Même si nous ne nous sentons pas au mieux, si nous avons une blessure ou si nous nous sentons simplement épuisés, la plupart d'entre nous peuvent toujours pratiquer le yoga. Nous pouvons nous asseoir pour toute la classe si c'est tout ce pour quoi nous avons l'énergie. Nous pouvons mentir en savasana si c'est ce que nous avons envie de faire. Personne n'est là pour nous juger, où nous en sommes, ce que nous faisons, à quel point nous pouvons tendre la main et toucher nos orteils.
Démarrer un blog
Écrivez vos pensées et partagez vos expériences avec d'autres personnes. Documentez ce que vous ressentez, où vous avez été et où vous allez, puis, en bas de la piste, vous pouvez regarder en arrière et voir jusqu'où vous êtes allé.
Conseil
Écoutez ce que votre corps vous dit.
Rencontrez des gens qui vous inspirent
Lorsque vous vous sentez déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est généralement de rattraper les gens. Vous avez généralement de quoi vous vautrer pendant un certain temps, mais cela n'aide pas vraiment et cela finit par devenir destructeur. Sortez, préparez un repas pour quelqu'un que vous aimez, décrochez le téléphone et dites à quelqu'un que vous l'aimez, allez rendre visite à votre famille, sortez à dîner avec des gens qui vous font rire jusqu'à ce que vous fassiez pipi, allez à la plage et bronzez seins nus, sentez-vous libre et aventureux et insouciant, vivant et inspiré. Prenez un risque et faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant.
Bénévole
Offrir de votre temps pour être avec d'autres qui ont besoin d'aide, d'amour ou de soutien ou simplement de votre entreprise est une façon de mettre les choses en perspective. Passez du temps avec des personnes âgées ou des enfants ou dans un refuge pour animaux de compagnie. Se connecter avec d'autres personnes qui se sentent également vulnérables vous aide vraiment à vous sentir bien dans votre situation actuelle.
Sors
Passez du temps dans la nature. Faites une promenade dans la brousse, asseyez-vous au bord d'une rivière ou d'un lac, regardez un coucher de soleil ou réveillez-vous tôt pour le regarder se lever.
Être dans la nature vous fait vous sentir plus vivant.
Être honnête
Soyez honnête avec vous-même, avec les gens qui vous entourent, avec ceux qui comptent le plus pour vous. Il y a beaucoup de leçons à tirer lorsque vous n'êtes pas au sommet de votre art et il y a beaucoup de choses à apprendre sur vous-même. Mais soyez honnête avec vous-même lorsque vous découvrez et apprenez et essayez de comprendre pourquoi cela se produit; vous ne voulez pas avoir à réapprendre ces leçons plus tard.
Acceptation
Acceptez où vous en êtes maintenant et sachez que ce ne sera pas comme ça pour toujours. Cela pourrait aller mieux, cela pourrait empirer. Où que vous soyez et comment vous vous sentez, trouvez un moyen d'être d'accord avec cela et de voir quelle leçon vous êtes censé en tirer. Pour moi, j'ai appris que j'étais un bourreau de travail je-sais-tout avec un complexe de supériorité. Ouais, je l'ai dit. Me sentir comme de la merde m'a donné l'occasion d'être vulnérable, de me connecter avec les gens, de demander de l'aide et finalement de découvrir ce que je veux vraiment dans la vie. Profitez-en pour ralentir, vous arrêter et avancer avec détermination.
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