Vous êtes toujours en relation avec l'autre, que ce soit votre bien-aimé, votre famille, le chauffeur de taxi ou vous-même. Les relations font ressortir les meilleures et les pires émotions en nous. Lorsque vous êtes en couple, il est facile de se laisser submerger par des émotions instinctives « toxiques » qui commencer à affecter négativement votre bien-être physique et émotionnel ainsi que votre cerveau à long terme santé. Voici comment vous pouvez surmonter les émotions toxiques dans vos relations et être le plus heureux et le plus sain possible.
Les émotions toxiques sont instinctives
Les émotions instinctives sont produites par d'anciens réflexes de survie - souvent associés à d'anciens souvenirs de traumatisme - qui sont câblés dans votre cerveau. Vous essayez sans relâche de vous convaincre que vous aviez raison et que l'autre personne avait tort, même des années après l'événement.
Les émotions toxiques de peur, de chagrin, d'envie, de jalousie et de colère font remonter des histoires de votre enfance ou de vos relations précédentes. Ces vieilles histoires se superposent au moment et à la relation actuels, et ce réseau neuronal toxique spécifique est renforcé dans votre cerveau.
Surmontez les émotions toxiques pour améliorer vos relations
Créez de nouvelles voies neuronales pour créer la relation que vous souhaitez
Dirigez votre attention vers de nouvelles connexions neuronales positives d'émotions que vous souhaitez créer dans la relation. Votre cerveau peut cesser d'utiliser les anciens réseaux de souffrance émotionnelle, qui finiront par tomber à l'eau. La recherche démontre maintenant que si vous vous imaginez simplement en train de vous engager dans une activité, vous pouvez créer les connexions neuronales associées à son apprentissage - sans réellement l'exécuter. Concentrez donc votre attention sur les émotions positives – bien-être, joie, confiance et compassion – cela vous permettra de construire la relation que vous souhaitez.
Méditer pour se concentrer sur les émotions positives
Des études montrent méditation Les pratiques changent non seulement la structure de votre cerveau, mais peuvent vous aider à créer et à exprimer des émotions d'une manière plus positive. Pratiquez l'immobilité chaque jour. Depuis ce lieu de calme, vous pouvez concentrer votre attention sur les émotions positives, guérir les émotions toxiques et découvrir la paix intérieure.
Écrivez une nouvelle histoire pour votre relation
Lorsque nous nous pardonnons à nous-mêmes et aux autres, nous pouvons reprogrammer les réseaux neuronaux toxiques de notre cerveau. Cela fonctionne en réimprimant l'image d'un être cher sur l'image de quelqu'un qui vous a fait du tort. Bien que vous puissiez outrepasser la programmation de l'ancienne histoire, ce n'est pas une pratique facile, car l'esprit résistera à tenir l'image d'un être cher avec celle d'un ennemi. Dans votre esprit ou sur une feuille de papier, écrivez une nouvelle histoire que vous voulez pour la relation.
Chercher le calme et l'illumination
Apprenez les qualités attribuées aux êtres éveillés: paix intérieure, sagesse, compassion, joie, créativité et nouvelle vision de l'avenir et des relations.
En agissant maintenant et en apprenant à changer ces émotions toxiques, vous êtes prêt à engager vos relations d'une manière nouvelle et éclairée. En savoir plus sur : www.powerupyourbrain.com.
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