Vous avez déjà envisagé d'essayer le power yoga - une variation plus intense du yoga typique - mais vous avez pensé que vous ne pouviez pas parce que vous n'aviez pas l'endurance... ou vous ne pouvait pas tenir les postures… ou vous ne vouliez pas avoir l'air idiot parmi un groupe de praticiens réguliers du power yoga dont les corps souples semblaient oh-si-parfait?
Le power yoga élimine le stress et vous met en forme
Le yogi vétéran Mark Blanchard dit que c'est une peur inutile qui est facilement bannie une fois que vous expérimentez la capacité du power yoga à vous aider à réduire le stress. L'un des nombreux avantages inhérents au power yoga (ashtanga), un style de yoga fougueux qui relie une série de postures (asanas) dans une routine d'entraînement puissante et fluide qui non seulement apaise votre esprit et votre esprit, mais stimule également votre corps dans forme.
Blanchard est le fondateur de Progressive Power Yoga et propriétaire d'un studio populaire à Studio City, en Californie. Il pratique le power yoga, qui met l'accent sur la force et la flexibilité, depuis 28 ans, et l'enseigne dans son studio depuis plus de dix ans.
Le power yoga est pour tout le monde
Bien qu'il répertorie parmi ses étudiants certaines des stars les plus chaudes d'Hollywood, Blanchard dit qu'il n'est pas nécessaire d'être une célébrité pour bénéficier de cet exercice. "Tout le monde, quel que soit son âge, sa taille ou ses capacités physiques, peut pratiquer le power yoga", dit-il. "Les séances de power yoga ne doivent jamais être classées par niveaux d'expérience ou de difficulté qui peuvent sembler menaçants." Selon Blanchard, Le power yoga devrait être un défi pour vous, mais pas au point où vous devenez stressé de savoir si vous en faites trop ou non assez. Si vous avez des difficultés à maintenir une respiration lente et profonde par le nez et la bouche, ralentissez. Cela demande du temps et du dévouement. Il faut de la patience. "Je l'appelle toujours pratique de yoga, pas yoga parfait", ajoute Blanchard.
Faites du yoga pour vous-même
« Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous étirer aussi loin, pousser aussi fort ou maintenir une posture (asana) aussi longtemps que la personne à côté de vous. Ne mesurez pas vos progrès par les leurs », dit-il. " Travaillez simplement à votre rythme et faites de votre mieux. " Par exemple, lorsque vous effectuez un virage en avant debout, si vous ne pouvez pas vous pencher suffisamment pour placer vos mains paumes vers le bas et à plat sur le sol, penchez-vous aussi loin que vous le pouvez et saisissez votre tibias.
« N'oubliez pas de respirer », rappelle Blanchard. « Et si vous continuez à respirer profondément, votre corps réagira. Vous vous pencherez peut-être davantage la prochaine fois que vous répéterez la posture.
Un dernier rappel: consultez toujours votre médecin avant de commencer à pratiquer le power yoga ou tout autre type d'exercice physique.
