Soyez funky dans le jardin
Passer une heure environ quelques fois par semaine dans le jardin, à faire des choses comme creuser, ratisser, désherber et planter, donnera à votre corps suffisamment d'exercice pour rivaliser avec une séance de gym solide. Non seulement le jardinage fait travailler une variété de muscles grâce à la flexion, aux étirements et à la résistance, mais c'est aussi beaucoup plus pratique que d'aller au gymnase - et plus privé. De plus, le jardinage vous offre les avantages supplémentaires pour la santé de l'exposition naturelle à la vitamine D. En passant quelques heures par semaine à l'extérieur dans le jardin, vous vous sentirez bientôt frais, énergique et en meilleure forme.
Visite à pied de votre ville
La marche est l'un des moyens les plus simples de rester en forme et en bonne santé, mais si l'idée de faire plusieurs tours autour du pâté de maisons vous ennuie aux larmes, essayez une visite à pied de votre CBD local. Vous avez peut-être déjà l'impression de connaître les tenants et les aboutissants de la ville que vous appelez chez vous, mais les villes se développent et changent constamment. Après avoir passé du temps à parcourir ces quartiers moins connus du centre-ville, vous découvrirez un hôte de nouveaux endroits passionnants pour manger, boire et faire du shopping, et vous ne réaliserez même pas que vous avez fait de l'exercice tout en faisant donc!
Sortez le vélo elliptique
Si la course à pied n'est pas votre truc, mais que vous aimez l'idée de faire de l'exercice à l'extérieur, le vélo elliptique pourrait être fait pour vous. C'est quelque part entre un vélo et un vélo elliptique et, selon les créateurs ElliptiGO, le gadget imite la course à l'extérieur. «Contrairement à une machine de gym coincée sur place, vous devez utiliser vos muscles abdominaux pour rester debout. De plus, vous bénéficiez des avantages pour la santé mentale et physique de l'exercice en plein air, tels qu'une énergie accrue et une sensation plus revitalisée que si vous parcouriez des kilomètres elliptiques au gymnase », disent-ils.
Mettez-vous en forme assis
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour bien vous entraîner est une chaise et votre imagination. Des cours comme Zumba Sentao, ou "Chair Zumba", intègrent des mouvements de fitness Zumba populaires et de la musique avec des programmes d'entraînement sur chaise axés sur votre cœur et votre forme cardiovasculaire. Même dans le confort de votre foyer, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices, comme des abdominaux et des sauts en étoile, en position assise. Les séances d'entraînement sur chaise sont également excellentes pour votre posture.
