C'est assez facile de parler de gestion du stress, n'est-ce pas? C'est très différent quand vous le vivez réellement. Il n'est pas facile de se détendre quand on a l'impression qu'il n'y a aucun moyen de sortir de la situation mouvementée dans laquelle vous vous trouvez.
Et pour rendre les choses encore plus stressantes, c'est cette période de l'année où tout commence à devenir un peu frénétique. Avant que vous ne le sachiez, le déjeuner de Noël sera à nos portes. Nous avons des cadeaux à organiser, des fonds à surveiller, des enfants et des familles à divertir. C'est une période de l'année amusante mais finalement stressante.
Le stress peut affecter nos pensées et nos sentiments, nos relations et peut provoquer des réactions à la fois mentales et physiques.
Selon Actualités médicales aujourd'hui, le stress provoque les réactions physiques suivantes :
- Une augmentation de la pression artérielle
- La respiration devient plus rapide
- Le système digestif ralentit
- La fréquence cardiaque augmente
- Le système immunitaire tombe en panne
- Les muscles deviennent tendus
- Nous ne dormons pas et avons un état de vigilance accru
Ils disent également que le stress peut avoir les effets suivants sur nos pensées et nos sentiments :
- Colère
- Anxiété
- Burnout
- Dépression
- Sentiment d'insécurité
- L'oubli
- Irritabilité
- Problèmes de concentration
- Agitation
Alors, que pouvons-nous faire pour déstresser nos vies ou au moins travailler à réduire le stress que nous ressentons au quotidien ?
1
Exercer
Il a été prouvé que l'exercice a un effet bénéfique sur l'état mental et physique d'une personne. Pour beaucoup de gens, l'exercice est un déstressant efficace. Selon le type d'exercice que vous aimez, pourquoi ne pas vous diriger vers un cours de boxe, aller courir, faire de l'escalade ou suivre un cours de danse? En faire une activité sociale en allant avec des amis aidera aussi à combattre le stress.
2
Dormir
Assurez-vous de dormir suffisamment. Vous vous sentirez rechargé, alerte et vous donnerez à votre corps la possibilité de se détendre pendant que votre cerveau 
réorganise ses connexions entre les cellules nerveuses pour que vous soyez vif et alerte pour la journée à venir.
3
Être assertif
Déléguez vos responsabilités au travail là où vous le pouvez et ne vous contentez pas de dire oui à tout. Nous savons que c'est une tâche difficile, mais assumer plus que ce que vous pouvez supporter est stressant et peut entraîner un mauvais travail. Ne faites que ce que vous pouvez. Si vous en avez trop pris et que vous avez du mal à vous en sortir, faites-le savoir à quelqu'un.
4
Respirer
Donnez-vous du temps pour vous détendre. Dirigez-vous vers un cours de méditation, allez vous faire masser ou faites yoga. N'oubliez pas de vous donner du temps pour vous détendre et vous détendre. Les temps d'arrêt sont aussi importants pour notre santé mentale et physique que toute autre chose. Assurez-vous de réserver du temps chaque jour pour vous-même. Utilisez ce temps pour vous organiser, vous détendre et poursuivre vos propres intérêts et passe-temps.
5
Bien manger
Essayez d'éliminer ou au moins de réduire l'alcool, les drogues et la caféine de votre alimentation. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et assurez-vous que vos repas sont colorés et sains.
6
Parlez
Parlez aux gens autour de vous. Si vous avez besoin d'une épaule sur laquelle vous appuyer, d'un coup de main ou simplement de quelqu'un pour vous écouter pendant que vous avez une bonne diatribe, assurez-vous de le faire et de tendre la main aux gens autour de vous. Il ne sert à rien de tout mettre en bouteille à l'intérieur. Que ce soit votre patron, votre partenaire ou vos amis, dites-leur ce que vous ressentez et comment ils peuvent vous aider.
En savoir plus sur la façon d'éliminer le stress
Guide de 7 jours pour vous faire plaisir
Dormez bien avec ces conseils
Devenez une personne du matin
