Prendre la décision de consulter un thérapeute est une étape importante, mais comment en trouver un qui vous convient? Je crois que la majorité des personnes qui deviennent thérapeutes le font par désir d'aider leurs semblables et les femmes à apprendre à mieux gérer cette entreprise souvent effrayante qu'est la vie. Cependant, gagner des lettres après son nom (les miens sont LCSW, travailleur social clinique agréé) ne garantit pas que cela professionnel diplômé est le mieux adapté pour vous guider à travers le délicat champ de mines de vos diverses émotions dysfonctionnements.
Lors d'une tournée de livres l'année dernière pour mon anthologie Qu'est-ce que cela te fait ressentir? Vraies confessions des deux côtés du divan de thérapie, ma collection sans coup de poing d'essais de thérapeutes et de clients, j'ai été consterné par certaines des questions posées par les membres du public. Par exemple, lors d'un événement à la bibliothèque de Southampton, une femme a déclaré qu'on lui demandait régulièrement de ramasser le nettoyage à sec de son thérapeute sur le chemin d'une séance, terminant son histoire par la question: « Est-ce Ordinaire?"
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Certains comportements des thérapeutes sont clairement flagrants, comme aborder sexuellement les patients ou leur demander de faire des courses. D'autres aspects négatifs impliquent des subtilités qui peuvent définir si quelqu'un convient ou non à l'endroit où vous vous trouvez actuellement. Hélas, une personne cherchant santé mentale services se trouve dans un endroit émotionnellement vulnérable, donc pas toujours en mesure de déduire la meilleure adéquation thérapeutique.
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver un thérapeute qui vous convient. Vous êtes avec le bon psy quand il ou elle :
Vous fait vous sentir en sécurité, pris en charge, compris
Une partie importante d'une alliance thérapeutique saine est que vous sentez que votre thérapeute vraiment veut savoir qui vous êtes - le bon, le mauvais, ce que vous percevez comme "le laid" - et acceptera tout cela.
Être capable d'admettre un secret honteux et d'avoir quelqu'un qui vous sourie et vous dise: « Ce n'est pas grave. Tu es toujours une bonne personne » est incroyablement guérissant. Si vous vous abstenez de votre thérapeute parce qu'il ou elle vous jugera plutôt que de faire preuve de compassion, vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin.
Vous donne des commentaires constructifs, des outils à utiliser entre les sessions
Je ne suis pas le genre de thérapeute qui s'assoit sur une chaise et dit peu mais « hmmm » et « dis m'en plus » au cours d'une séance. Mon objectif (et je pense que la thérapie doit avoir un objectif) est d'aider le patient non seulement à développer une vision d'un comportement qui a un impact négatif sur sa vie, mais d'offrir des suggestions pour aider à cimenter la aperçu.
Par exemple, lors d'une thérapie de couple, un patient que j'appellerai Beth a flashé sur un souvenir d'enfance et a dit: « Wow, je n'avais jamais réalisé que je provoquais intentionnellement Dan. être blessé et en colère comme maman l'a fait avec papa. Ses « devoirs » entre les séances consistaient à commencer à contrôler les émotions impulsives qui l'avaient amenée à éclats. Quand elle se sentait commencer à s'en prendre à son mari, elle prenait une pause de trois secondes et se demandait: « Que se passera-t-il si je crie et dis des choses méchantes? Je regretterai tout et m'excuserai plus tard.
Le changement n'est pas facile, et il est moins probable qu'il se produise si les efforts ne sont faits que 50 minutes par semaine.
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Accueille les commentaires sur la direction de la thérapie
Ne vous inquiétez pas de blesser les sentiments de votre thérapeute. C'est à propos de ton besoins, pas ceux de la personne que vous payez pour vous aider. De plus, s'affirmer en séance est une excellente pratique pour s'affirmer dans la vie. Vous avez le droit de dire des choses comme: « Je ne pense pas que cela mène à quelque chose. Je ne fais que fulminer. Que pouvons-nous faire pour rendre la thérapie plus utile pour moi? Y a-t-il un plan? »
Si votre thérapeute est réticent à écouter vos scrupules et à répondre à vos questions, il en dit plus sur ses lacunes et ses problèmes psychologiques que les vôtres.
Il est également important de savoir si vous êtes avec le mauvais psy. Voici quelques façons de savoir si c'est le cas :
Vous dit quoi faire au lieu de vous aider à comprendre comment gérer une situation difficile
Avant d'être thérapeute, j'ai travaillé pendant des années en tant que chroniqueuse de rencontres sur un site Web pour femmes. Là, j'ai pu réaliser mon désir de dire aux gens comment mener leur vie. Une fois que j'ai terminé mes études et éteint mon bardeau, il est rapidement devenu évident qu'il y avait une énorme différence entre offrir une « sagesse » écrite à quelqu'un dont je n'aurais probablement plus jamais entendu parler et prêcher à une personne assise en face de moi qui pouvait hocher la tête en accord avec mon point de vue, puis quitter le bureau et continuer à détester son travail et ne rien faire pour changer le situation.
Le travail de votre thérapeute est de vous aider à relier les points, à trouver votre propre itinéraire, pas à vous remettre une feuille de route complète.
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Vous laisse honteux, jugé ou infantilisé
L'opposé polaire d'un thérapeute qui travaille pour qu'un patient se sente en sécurité et pris en charge est celui qui ignore ou se moque de vos émotions et/ou objectifs.
Une patiente que j'appellerai Denise est venue me voir sur l'insistance de son petit ami et de sa mère. Lors de notre première consultation, elle a dit catégoriquement: « Je suis là pour qu'ils arrêtent de s'inquiéter pour moi, mais la dernière fois que j'ai suivi une thérapie, j'ai fini par me sentir plus mal que jamais.
L'ancienne thérapeute de Denise a parsemé les séances de salves du genre: « Donc, je suppose que vous ne pouviez pas vous résoudre à demander qui augmentent cette semaine" ou "Je sais que vous pensez que vous êtes heureux d'être zaftig, mais j'ai imprimé un bon régime pour vous suivre."
Naturellement, il a fallu des mois à Denise pour me faire confiance et participer à notre travail ensemble de manière significative. Je devais prouver que j'appréciais qui elle était, pas qui je voulais qu'elle soit.
Comment (Internet) rechercher un thérapeute
La meilleure façon de trouver un thérapeute compatible est de faire des recommandations et/ou de vérifier l'onglet « Trouver un thérapeute » sur le La psychologie aujourd'huisite Internet. Vous pouvez affiner votre recherche en utilisant des paramètres tels que la localisation géographique, l'accréditation, l'assurance, etc. Les centres de santé universitaires dotés d'étudiants en formation et les bureaux locaux de santé mentale peuvent être des options plus abordables. Vous pouvez consulter les avis de votre guérisseur potentiel sur des sites Web tels que Niveaux de santé et Zocdoc. Ne vous engagez pas tant que votre instinct ne vous dit pas que vous avez fait le bon choix.
