Nous avons constaté une augmentation remarquable de Bien-être promotion et une vie saine au cours des 20 dernières années. C'est comme si tout le pays se réveillait un jour et réalisait que la nourriture que nous mangions et la façon dont nous vivions avaient besoin d'un relooking majeur. Il y a dix ans, vous auriez eu du mal à trouver un centre de bien-être, un studio de yoga ou un café végétalien. Maintenant, il semble y en avoir un à chaque coin de rue.
L'augmentation de la sensibilisation et de la participation est grande, mais nous devons également faire attention à qui nous avons confiance pour nous donner des conseils de santé et de bien-être. Le gardien a récemment publié un article sur blogueurs de bien-être sans formation formelle qui dominent l'industrie. Au lieu de promouvoir leurs qualifications, ils publient leurs photos Instagram de collations saines et de poses de yoga. Tous les conseils de santé ne sont pas sûrs et de grands changements de mode de vie peuvent être risqués, surtout si nous avons un problème de santé sous-jacent.
Je pratique la médecine holistique depuis 15 ans et je suis convaincu que c'est la meilleure forme de soins. En ce qui concerne les conseils de bien-être, voici cinq éléments à considérer :
1. Trouvez un gourou qui est aussi médecin
Les médecins naturopathes sont diplômés d'écoles de médecine naturopathique à temps plein de quatre ans. Le diplôme de docteur en ostéopathie (DO) nécessite plus de 5 000 heures de formation sur quatre années académiques. Même les chiropraticiens, les massothérapeutes et les nutritionnistes ont une formation formelle qui prend des années. Que vous cherchiez de l'aide pour des problèmes médicaux ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être, choisissez un praticien qui a une formation et une expertise formelles afin que vous puissiez recevoir les meilleurs soins possibles.
2. Le yoga peut vous blesser
Je suis un grand fan de yoga. Je suis doublement certifiée en Kundalini et Jivamukti Yoga. Mais le yoga peut entraîner des blessures et des handicaps à long terme s'il n'est pas pratiqué correctement. Dans cette controverse New York Times article, « Comment le yoga peut détruire votre corps » les élèves partagent des histoires effrayantes sur les dommages permanents qu'ils ont causés en cours de yoga. Si vous allez pratiquer le yoga, vérifiez les qualifications de votre instructeur et toujours écoutez votre corps. Douleur veut dire stop! Il vaut mieux prévenir que guérir.
Je pratique la méditation depuis 20 ans et cela a été l'une des expériences les plus curatives de ma vie, mais j'ai eu de nombreux enseignants et mentors pour me guider tout au long du chemin. Pendant les premiers mois de ma pratique, j'étais submergé par le chagrin – les larmes n'arrêtaient pas de couler. Mon professeur m'a expliqué qu'il est naturel que la méditation libère des émotions refoulées et que je devais parler à quelqu'un des sentiments qui se présentaient. Si vous vous lancez dans un voyage de pratique contemplative, vous pouvez ressentir de la peur, de la confusion, de la dissociation et d'autres symptômes inhabituels. Vous ne devenez pas fou! Trouvez un praticien ou un thérapeute qualifié pour vous aider à traiter votre expérience.
4. Tous les régimes ne sont pas créés égaux
Atkins, macrobiotique, Paléo, végétalien: il y a un nouveau régime à la mode qui fait surface tous les quelques mois. Nous supprimons les glucides et mangeons beaucoup de viande. Ensuite, nous coupons la viande et mangeons beaucoup de légumes. Ces changements ont un impact important sur la physiologie et la psychologie du corps et nous pouvons subir des changements spectaculaires d'énergie, d'humeur, de digestion et plus encore lorsque nous modifions notre alimentation. La meilleure source de conseils nutritionnels provient de professionnels qui effectuent des analyses de sang et d'autres tests pour déterminer les meilleurs aliments et suppléments pour nos besoins uniques. Chaque corps est fait différemment et il n'y a pas de régime unique qui soit bon pour tout le monde.
5. Ce n'est pas parce qu'il dit "naturel" que c'est bon pour vous
Les produits naturels et biologiques sont devenus une industrie d'un milliard de dollars. Vous avez probablement entendu parler des baumes et lotions de Burt's Bees, du dentifrice de Tom's of Maine et même vu la nouvelle bouteille de Coca vert au supermarché. Mais malgré leur image biologique, Burt's Bees appartient à Clorox, le dentifrice de Tom a été acheté par Colgate et Coca-Cola Life est toujours bourré de sucre et de produits chimiques. Si vous voulez savoir si quelque chose est vraiment biologique, recherchez le sceau vert et blanc « USDA Organic » ou consultez la campagne pour des cosmétiques sûrs.
Vous pouvez minimiser votre risque de maladie ou de blessure et profiter d'une meilleure santé grâce à cette approche sûre et intelligente du bien-être. Si vous avez d'autres conseils sur les produits ou services de bien-être, tweetez-les-moi à @GabrielleTV.
