Nous savons tous dormir est important. Si nous n'en avons pas assez, nous pouvons avoir du mal à passer le lendemain - sans parler les effets à long terme sur notre santé. D'un autre côté, dormir trop n'est pas bon non plus pour nous. Mais quel est le nombre magique ?
Ce serait de six à huit heures chaque nuit selon une étude récente du Société Européenne de Cardiologie. Les chercheurs ont trouvé que dormir trop longtemps et/ou ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur notre santé cardiaque, tout en atteignant le point idéal de six à huit heures de sommeil chaque nuit peut réduire votre risque de maladie coronarienne ou d'accident vasculaire cérébral.
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L'étude, qui a analysé les habitudes de sommeil de plus d'un million d'adultes, a révélé que "les dormeurs courts et longs avaient un plus grand risque de développer ou mourir d'une maladie coronarienne ou d'un accident vasculaire cérébral. Plus précisément, les personnes qui ont dormi moins de six heures par nuit ont un risque 11% plus élevé de coronaropathie une maladie artérielle ou un accident vasculaire cérébral, tandis que ceux qui ont dormi plus de huit heures par nuit ont un risque 33% plus élevé de développer ou de mourir de ces conditions.
Cela dit, avant de commencer à vous inquiéter de cette nuit blanche que vous avez eue la semaine dernière ou des quelques heures supplémentaires que vous avez appréciées week-end, gardez à l'esprit que pour que votre risque d'accident vasculaire cérébral et/ou de maladie coronarienne augmente, ces habitudes de sommeil doivent être en cours.
« Il est peu probable qu'il soit préjudiciable à la santé de passer une courte nuit ou de faire la grasse matinée, mais les preuves sont accumuler que la privation de sommeil nocturne prolongée ou le sommeil excessif doit être évité », étude auteur Dr Epameinondas Fountas dit dans un communiqué.
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De plus, alors que Fountas note que ces « résultats suggèrent que trop ou trop peu de sommeil peut être mauvais pour le cœur », il a également reconnu que « des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier exactement pourquoi… [comme] le sommeil influence [de nombreux] processus biologiques comme le métabolisme du glucose, la pression artérielle et l'inflammation - qui ont tous un impact sur le système cardiovasculaire maladie."
Alors essayez d'obtenir vos z ce soir… mais pas trop longtemps.
