Manger ne consiste pas seulement à nourrir notre corps et à satisfaire nos envies. Il s'agit de se sentir bien dans sa peau et de nous donner l'énergie nécessaire pour passer la journée. Si vous faites face à des épisodes de dépression, les aliments que vous mangez peuvent en être la cause.
Les aliments que nous mangeons ont un effet incroyable sur notre corps. Ils ont la capacité de nous nourrir, de nous donner de l'énergie, d'améliorer notre humeur, de nous remonter le moral et de nous faire sentir bien dans notre peau. Ils ont également la capacité de nous laisser fatigués, épuisés et déprimés. Alimentation équilibrée n'est pas seulement un moyen de perdre du poids; c'est un mode de vie qui nous permet d'accomplir nos tâches quotidiennes tout en nous sentant bien dans notre peau. De nombreux aliments nous épuisent et peuvent souvent nous rendre tristes et déprimés. Examinons les cinq principaux aliments qui déclenchent la dépression et essayons de les éviter.
1
Sirop de maïs riche en fructose
En d'autres termes, du sucre transformé. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose provoque une dépression car il réagit négativement avec la sérotonine - le joyeux hormone et des quantités excessives dans le corps sont également connues pour diminuer l'énergie et nous faire sentir fatigué. Au lieu de chercher un biscuit ou un beignet, choisissez des fruits frais - qui contiennent des sucres naturels - ou des légumes biologiques.
2
Aliments riches en sodium
Saviez-vous que la plupart des aliments « sans gras » contiennent des quantités supplémentaires de sodium? Bien que nous ayons besoin de sodium pour survivre, une trop grande quantité de sodium ne fait aucun bien à notre corps. Le sodium nous donne une sensation de ballonnement et de vie, et il perturbe notre système neurologique, ce qui peut conduire à la dépression. L'American Heart Association recommande 1 500 mg ou moins par jour.
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3
Édulcorants artificiels
Nous aimons notre Coke Diète autant que le prochain, mais des études récentes montrent qu'il abaisse nos niveaux de sérotonine, ce qui permet à la dépression de s'installer. Les édulcorants artificiels sont également connus pour nous donner envie de sucreries et de glucides, ce qui entraîne une prise de poids et une dépression. C'est un cercle vicieux, et il est préférable de s'en tenir à l'eau ou au thé vert pour les boissons.
4
Fluorure dans l'eau
C'est un mythe que l'eau fluorée est bonne pour vous (ou vos dents). Tout ce qu'il fait pour votre corps est de provoquer la constipation et la dépression. Étant donné que le fluorure est répandu dans presque toute l'eau du robinet aux États-Unis, nous vous recommandons d'acheter de l'eau filtrée pour empêcher cette substance de pénétrer dans nos systèmes.
5
De l'alcool
L'alcool est un dépresseur, c'est tout. La plupart des gens boivent pour améliorer leur humeur et détendre leur esprit, mais en réalité, ils deviennent simplement dépendants d'une substance qui les laissera extrêmement déprimés au fil du temps. Plus vous buvez d'alcool, plus vous en avez besoin. Si vous allez boire, nous vous suggérons de vous limiter à un ou deux verres à l'occasion pour éviter que la dépression ne s'installe.
Que manger à la place
Avoir l'un des aliments mentionnés ci-dessus est acceptable avec modération, mais votre alimentation doit principalement être composée de fruits, de légumes, de viandes maigres, de grains entiers et de poisson. À l'époque, la dépression était beaucoup moins répandue et cela est dû aux différences dans les aliments que nous mangeons. Les aliments transformés n'existaient pas, donc nos seules options étaient de manger un régime naturel à base de plantes.
Défi lecteur
Éliminez ces aliments de votre alimentation pendant une semaine et remplacez-les par des aliments sains et naturels. Prenez note de ce que vous ressentez et de toute différence dans votre bien-être général. Partagez vos résultats dans les commentaires ci-dessous!
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