La saison des vacances à venir est une raison suffisante pour aller à la salle de sport pour brûler des calories avant de les surconsommer tout en profitant des fêtes gastronomiques. Ce n'est un secret pour personne qu'une activité physique régulière peut aider à perdre du poids, à développer les muscles, à brûler les graisses et à améliorer votre santé globale. Mais il y a des avantages cachés de l'exercice qui vont au-delà de s'adapter à cette petite robe de vacances noire. Dr Eudene Harry, auteur de Vivez plus jeune en 8 étapes simples et directeur médical du Centre de bien-être et de rajeunissement intégratif et holistique Oasis, partage quelques autres raisons pour lesquelles vos entraînements devraient figurer en bonne place sur votre liste de choses à faire quotidienne - même lorsque l'activité des vacances est votre principale ordre du jour.
La saison des vacances à venir est une raison suffisante pour aller à la salle de sport pour brûler des calories avant de les surconsommer tout en profitant des fêtes gastronomiques. Ce n'est un secret pour personne qu'une activité physique régulière peut aider à perdre du poids, à développer les muscles, à brûler les graisses et à améliorer votre santé globale. Mais il y a des avantages cachés de l'exercice qui vont au-delà de s'adapter à cette petite robe de vacances noire. Dr Eudene Harry, auteur de
Peau radiante
Utiliser le bon produit anti-âge ou anti-acné est une façon d'embellir votre peau pour les vacances, mais le Dr Harry encourage l'exercice à faire partie de votre routine de soins de la peau. "L'augmentation de la circulation et de la transpiration qui se produit avec l'exercice fournit plus de nutriments à votre peau tout en permettant d'éliminer les impuretés et les déchets", explique l'expert en médecine intégrative. "Le résultat? Un teint plus sain !
Un temps des fêtes vraiment heureux
Les vacances ne sont pas toujours la période la plus heureuse de l'année en raison de problèmes familiaux et financiers ou du manque de temps pour tout faire selon votre emploi du temps. Faire de l'exercice peut vous remonter le moral et vous aider à faire face à la tension qui accompagne la planification des vacances, les invités et les cadeaux. « L'exercice libère des endorphines, les substances chimiques du cerveau qui améliorent votre humeur et vous rendent heureux, tout en soulageant le stress et en améliorant votre estime et votre confiance en vous », explique le Dr Harry. « Il a également été démontré que l'exercice augmente les neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, ce qui nous donne un effet naturel et nous permet de mieux dormir. »
Immunité accrue
L'exercice peut renforcer votre immunité et réduire votre risque de rhume et de grippe. Selon le Dr Harry, l'effort physique augmente la vitesse à laquelle les anticorps circulent dans le sang, ce qui entraîne une meilleure immunité contre la maladie. « L'augmentation de la température générée lors d'un exercice modéré rend difficile la survie de certains organismes infectieux », ajoute-t-elle. Cependant, n'allez pas à l'extrême dans la salle de sport, car le surexercice peut en fait compromettre votre système immunitaire. "Vous pouvez en fait augmenter les hormones de stress, ce qui peut vous rendre plus vulnérable à la maladie, plutôt que de renforcer votre immunité."
Des os sains
Bien que la santé des os soit probablement la dernière chose à laquelle vous pensez pendant les vacances, l'exercice est essentiel pour prévenir l'ostéoporose. Le Dr Harry recommande des activités de mise en charge, telles que la marche, le jogging, la danse, la musculation et le yoga pour aider à renforcer les os. Elle explique: « Lors des exercices de mise en charge, les os s'adaptent à l'impact du poids et à la traction des muscles en construire plus de cellules osseuses, augmenter la force et la densité et diminuer le risque de fractures, d'ostéopénie et l'ostéoporose.
Prévention de la constipation
Le stress et une mauvaise alimentation peuvent augmenter vos chances d'être constipé. "L'exercice augmente les contractions de la paroi de l'intestin, aidant à faire avancer les choses à travers le tractus intestinal plus facilement et en diminuant le temps qu'il faut pour traverser le gros intestin », explique le Dr. Harry. "Mais attendez une heure ou deux après avoir mangé avant de vous exercer car faire de l'exercice trop tôt après un repas peut détourner le sang s'écoulent de l'intestin vers les muscles, affaiblissant les contractions péristaltiques (et ralentissant la digestion traiter).
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