Obtenir beaucoup de protéine dans votre alimentation est l'objectif des amateurs de gym depuis des lustres, mais les protéines sont également bonnes pour le reste d'entre nous. On parle beaucoup de protéines quand il s'agit de nourriture. C'est parce que c'est le composant principal qui compose nos organes, muscles et tissus, et les processus critiques dans le corps, comme la digestion et le métabolisme, en dépendent.
Suite:Que sont les céréales anciennes et que diable faites-vous avec elles ?
Mais comme beaucoup d'entre nous l'ont appris à leurs dépens, les régimes stricts riches en protéines peuvent vite devenir ennuyeux. Heureusement, des options plus savoureuses existent au-delà des blancs d'œufs nature et du thon en conserve. Voici la liste des collations simples et nutritives, riches en protéines de bonne qualité et contenant moins de 200 calories par portion.
Collations avec 5 grammes de protéines ou plus
- 49 pistaches (la paire avec 2 abricots secs)
- 1 œuf dur arrosé d'huile d'olive et saupoudré de poivre noir fraîchement moulu
- 1 bâtonnet de mozzarella partiellement écrémé
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (paire avec des pommes tranchées)
- Verre de lait de 8 onces (à associer avec n'importe quelle collation ou à savourer avec 2 petits biscuits)
- 1/4 tasse de cheddar râpé (fondre sur 10 croustilles tortilla de grains entiers au micro-ondes)
- 1/4 tasse de mélange montagnard contenant principalement des noix
- 2 brioches à la cannelle sans cuisson bouchées protéinées aux flocons d'avoine et aux raisins secs
- 21 amandes
- 1/4 tasse de trempette au houmous (paire avec des bâtonnets de carotte et de céleri)
- 1 once de dinde séchée naturelle
