La technologie stimule souvent l'innovation, mais une longue promenade le long du Potomac peut aussi le faire.
Je crois fermement que le bien-être crée un élan majeur pour la créativité et la performance, et franchement, pour ma propre tranquillité d'esprit. Je l'ai vu avec mon équipe, et je l'ai remarqué avec moi-même - certaines de mes meilleures idées viennent lors d'une marche rapide.
Chaque jour, on me demande comment je peux intégrer le bien-être dans mon horaire de travail très chargé qui comprend la direction d'une grande équipe et les déplacements presque chaque semaine. Cela demande un peu de créativité, mais ce n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser.
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J'ai appris que la clé pour intégrer certains rituels de bien-être dans votre emploi du temps exigeant est de les garder simples et faciles à intégrer. Ajoutez un peu de discipline pour les faire tenir, et vous êtes sur la bonne voie pour adopter un mode de vie plus sain.
Voici quelques rituels qui ont fonctionné pour moi.
Rencontres pédestres
Les bienfaits de l'exercice physique sont évidents, mais parfois, il s'agit de se dépayser et de prendre l'air. Pour moi, marcher tous les jours n'est pas un plaisir, c'est un doit-doivent faire face au stress. Seulement 30 minutes me permettent de relever des défis et de me vider la tête. Lorsque le temps n'est pas idéal, je me promène dans les couloirs de mon bureau ou sur mon tapis roulant à domicile. L'un de mes collègues de Deloitte qui travaille à domicile m'a dit que son équipe organisait des conférences téléphoniques hebdomadaires à pied pour s'éloigner de leur bureau et de leurs appareils. Bonne idée!
Lors d'une récente réunion de direction, je me suis fait un devoir d'inclure une randonnée bien-être à l'ordre du jour. Au lieu d'une pause-café traditionnelle, nous avons tous fait une promenade de 45 minutes dans la nature sur un sentier à proximité. Alors que certains étaient sceptiques au début, les retours ont été positifs. Cela a conduit à plusieurs conversations en tête-à-tête sur des questions commerciales stratégiques, mais aussi à des rattrapages personnels. Tout le monde est revenu à la réunion rafraîchi et rechargé (les sceptiques inclus).
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Manger propre
La nourriture que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre niveau d'énergie. Et plus vous avez d'énergie, plus vous pouvez en faire. Le résultat? Un plus grand sentiment d'accomplissement et de satisfaction. Il est tentant de se gaver des restes de biscuits de ce déjeuner-causerie ou de prendre ce sac supplémentaire de chips, mais cela sapera votre énergie plus tard. J'essaie de faire attention à la façon dont mon alimentation affecte mon énergie et je planifie mes repas et mes collations de manière stratégique.
L'un des avantages d'être le patron est de pouvoir choisir nos menus de petit-déjeuner et de déjeuner lors des réunions d'équipe. Mon équipe sait déjà opter pour des aliments sains et naturels, comme des protéines maigres, des fruits et légumes riches en antioxydants, des grains entiers, des noix, des desserts à faible teneur en sucre et beaucoup d'eau. Parfois, cela nécessite un peu de créativité avec le traiteur, mais la plupart des prestataires de services alimentaires sont plus que disposés à répondre aux demandes de leurs clients.
Manger sainement est maintenant un choix de vie que je ne changerais jamais. Je me sens en meilleure santé, plus alerte et plus énergique. Et plus productif.
Prendre une pause
J'aime ce que je fais, mais cela s'accompagne de beaucoup de stress et de pression. À un certain niveau, je m'épanouis dessus. Mais quand ça devient trop, je fais une pause. Cela peut ne prendre qu'un jour ou deux, mais même une courte absence pour me concentrer sur des choses en dehors du travail me rajeunit.
Lorsque je me retire, je demande à mon équipe de direction d'éviter d'envoyer quoi que ce soit pour examen à moins que ce ne soit urgent, et je désigne une personne pour répondre à ma place. Adopter une approche proactive du temps libre est la clé. Quand j'ai la tranquillité d'esprit que les problèmes seront résolus, je peux vraiment me déconnecter.
Améliorer votre bien-être général peut nécessiter un peu de changement d'esprit, mais quelques étapes simples peuvent conduire à de grands progrès. En tant que leader, j'essaie d'être un modèle qui encourage, crée et promeut une culture du bien-être pour mes équipes. J'ai découvert qu'avoir un esprit, un corps et une âme sains nous aide à atteindre notre niveau de performance maximal et nous prépare au succès.
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La première étape pour améliorer votre bien-être dans une vie bien remplie est la plus difficile. Essayez une activité ou deux pendant une semaine, et cela deviendra rapidement une habitude. Faites attention aux différences de niveau d'énergie, d'humeur et de performance. Si vous êtes comme moi, vous verrez une grande amélioration.
Veuillez lire nos informations de non-responsabilité ici.
Publié à l'origine leProspérer à l'échelle mondiale.
