10 façons d'être un lève-tôt – SheKnows

Étirements lents comme des poses de yoga ou de simples torsions, aidez votre corps à se ressourcer en douceur. Ces mouvements concentrent également votre esprit, éliminant le flou qui accompagne parfois les premiers réveils.

Une fois que vous avez eu un moment pour vous réveiller, faire quelques exercices pour faire circuler votre sang est une excellente façon de commencer la journée. Tout, des craquements à une brève rotation sur un vélo, fera l'affaire. Les pompes et les jumping jacks fonctionnent également. Assurez-vous simplement qu'avant de commencer à faire de l'exercice, vous vous permettez un échauffement doux.

Oui, la caféine peut vous aider à bien démarrer votre journée, mais en faire trop (plus de deux tasses) peut tuer votre buzz en milieu de matinée. Tenez-vous en à une tasse et votre niveau d'énergie sera plus stable.

Lorsque vous dormez, votre corps utilise (et perd donc) ses réserves d'eau. Se réhydrater avec quelques verres d'eau froide non seulement tonifie votre corps, mais aide à stimuler votre système nerveux système et tube digestif Buvez dès le début et votre corps sera plus prêt à gérer le stress de la journée. (Avez-vous assez d'eau ?)

Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure, tous les jours. Votre corps aime la cohérence. Le respect d'un horaire régulier de sommeil et d'heures de lever facilitera le réveil de votre corps le matin - et vous vous sentirez plus reposé tout au long de la journée.

Se réveiller avec un réveil bruyant peut être choquant. Cela augmente également le risque de crise cardiaque (le son choquant peut sérieusement pousser certaines personnes souffrant de problèmes cardiaques à bout). Abandonnez le réveil qui hurle et investissez dans un qui vous réveille en douceur, comme un radio-réveil qui augmente progressivement le son de la musique à mesure que votre corps s'habitue au bruit de bienvenue.

Éteignez l'ordinateur ou la télévision une heure avant d'aller vous coucher. Les lumières vives agissent comme des distractions pour votre cerveau, ce qui le rend plus difficile à éteindre la nuit. En éteignant simplement les appareils électroniques bien éclairés une heure avant d'aller au lit, vous vous endormirez plus profondément et plus satisfaisant (ce qui signifie que vous vous sentirez plus disposé à vous réveiller le matin).

Après une nuit de jeûne, votre corps a besoin d'énergie pour bouger. Prenez un petit-déjeuner sain tous les matins (même s'il ne s'agit que d'un fruit avec du yaourt ou du pain grillé et du beurre de cacahuète) et vous vous sentirez beaucoup mieux si vous commencez tôt.

Se lever tôt, pour certaines personnes, peut être un événement anxiogène. Les pensées de « listes de choses à faire » et les facteurs de stress relationnels ou financiers peuvent rapidement vous remplir la tête. Alors dès que vous vous réveillez, accordez-vous un moment pour respirer plusieurs fois profondément et calmer votre corps et votre esprit.