Il y a un dicton qui dit que ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort. Eh bien, et si ce n'était pas vrai? Et si, malgré des pensées suicidaires et dépression, tu es toujours là, en train de vivre les mouvements de la vie ?
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J'ai eu l'un des pires enfances enregistrées. Maintenant, même si cela fait presque deux décennies que je suis devenu adulte, l'effet de mon enfance traumatisante plane toujours comme un nuage noir invisible sur ma vie quotidienne. J'ai suivi une thérapie, j'ai pris des médicaments pendant un certain temps, je me suis forcé à ne pas être un ermite social et je fais de l'exercice régulièrement. S'il y a une liste de choses à faire pour garder la dépression à distance, je l'ai vérifiée. Pourtant, j'ai trouvé cinq façons étranges qui contribuent vraiment à mon bien-être et qui pourraient fonctionner pour vous si vous avez du mal à faire face à la vie.
Commencez petit et félicitez-vous pendant que vous y êtes
Cela semble ridicule, mais j'ai mis mon réveil au son des applaudissements. C'est vrai, je me félicite chaque fois que je sors du lit le matin car il y a eu des moments où cet acte à lui seul était un combat majeur. La plupart d'entre nous ont l'impression que nous n'avons pas d'autre choix que de nous lever tous les jours en raison de responsabilités, mais vous avez en fait le choix. Vous pouvez choisir de rester au lit jusqu'à ce que toutes vos factures s'accumulent, que les lumières s'éteignent et que vous soyez expulsé dans la rue. Donc, le fait même que vous vous leviez le matin et que vous affrontiez le monde alors que vous n'avez vraiment, vraiment pas l'impression que c'est un petit accomplissement, ou un accomplissement majeur si vous êtes déprimé. Cette reconnaissance personnelle d'effectuer des tâches de base pour fonctionner peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est le cas si vous êtes fatigué de la vie. Alors, commencez secrètement à vous féliciter pour avoir fait le strict minimum car avec votre état d'esprit actuel, vous déplacez des montagnes de ténèbres bébé !
Commencer à faire l'inventaire
Parce que la matière grise qui est mon cerveau n'est pas rose vif avec des paillettes, je dois finir chaque soir d'écrire une liste de choses pour lesquelles je suis reconnaissant, parce que si je me fiais aux voix de mon Debbie Downer tête, je ne m'en souviendrai pas. Commencez à écrire ce qui est bien dans votre vie, même si c'est le fait que vous ayez la vue dans un monde où il y a des aveugles.
Discutez avec vous-même
Chaque fois que ce critique intérieur commence à parler, je m'arrête maintenant et je l'aborde de front. Je mets cette voix intérieure au défi de me donner des recommandations sur la façon de m'améliorer en disant quelque chose comme: « OK moi, si je suce si mal, donne-moi des conseils sur la façon de ne pas sucer. Quelles étapes spécifiques avez-vous à proposer pour que je puisse arrêter de sucer autant? Oh, et parle lentement… souviens-toi, je suis nul. Maintenant, à chaque fois que je fais ça, devinez quoi? Cette voix continue de critiquer, ce qui me fait ensuite maudire mon critique intérieur pour être si inutile. Ainsi, la prochaine fois que vous entendrez à quel point vous êtes gros, affreux et pauvre, mettez cette voix intérieure au défi de trouver une solution spécifique. Vous constaterez qu'après avoir fait cela pendant un certain temps, ce critique intérieur perd de son importance et de son impact sur vous.
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S'impliquer soi-même
Arrêtez de vous comparer aux autres à moins que vous n'utilisiez cette comparaison comme point de départ inspirant pour améliorer votre situation actuelle. Si vous connaissez quelqu'un qui a un meilleur travail, une voiture, une carrosserie, une maison, eh bien qui s'en soucie!!! Qu'est-ce que cela a à voir avec vous? Comment leur grandeur va-t-elle contribuer à votre vie ?
Attendez toujours quelque chose avec impatience
Commencez à remplir votre calendrier avec des choses que vous aimez vraiment et rappelez-vous que tout est comme de l'exercice. L'idée est au-delà de l'épuisement, mais une fois que vous y êtes et que vous y êtes, vous vous sentirez mieux au cours de l'activité et après vous aurez un peu d'éclat.
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Si vous pensez que quelqu'un pourrait envisager de se suicider ou si vous avez vous-même lutté contre ces pensées, veuillez appeler la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255).
