"Cette période du mois" n'est agréable pour aucune femme. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la tâche. La prochaine fois que vos règles arrivent, essayez certaines de ces tactiques pour une semaine plus facile à gérer.
Connaissez vos facteurs de stress
« Cette période du mois » affecte chacun de nous différemment. Certaines femmes sont confrontées à de terribles crampes, d'autres ont des courbatures et des douleurs intenses, certaines souffrent de ballonnements, et la liste est longue. L'identification des symptômes que vous ressentez le plus fréquemment vous permettra d'avoir une idée de la façon de les gérer. Par exemple, si vous savez que vous ressentez beaucoup de ballonnements au moment de vos règles, vous voudrez peut-être éviter les aliments transformés pendant la semaine. Ou si vous êtes sujet à des émotions négatives telles que le stress et la colère avant ou pendant vos règles, envisagez de réserver une heure de détente pour pouvoir vous détendre correctement. Il s'agit de se concentrer sur ce qui vous touche le plus, puis de travailler à partir de là pour développer le meilleur plan d'action pour vos besoins uniques.
Créez votre arsenal d'urgence
Lorsque vous avez vos règles, il y a certains articles dont vous ne voulez jamais vous passer. Constituez une trousse d'urgence qui vous accompagne partout pour vous assurer d'avoir toujours tout ce dont vous avez besoin pour vous en débarrasser plus facilement. Les médicaments qui préviennent les crampes, les collations pour soulager la sensation de faim et un tampon ou deux sont tous de bons éléments à inclure. Personnalisez votre pochette de la manière qui vous semble la plus utile. Et le plus important, gardez-le toujours avec vous !
N'ayez pas peur d'en parler
Bien sûr, les règles sont un sujet qui met un peu mal à l'aise de nombreux hommes, nous ne vous suggérons donc pas de crier vos nouvelles sur les toits. Mais faire savoir à une petite amie ou même à un homme compréhensif que vous faites face à des défis supplémentaires peut souvent rendre les choses plus gérables. Pratiquement tout le monde peut comprendre qu'avoir ses règles n'est pas le moment le plus agréable, et la plupart seront étonnamment disposés à vous aider. Si vous passez une journée particulièrement mauvaise, ne vous sentez pas obligé de souffrir en silence. Ouvrez-vous à un ami ou à un collègue et vous ressentirez immédiatement un sentiment de soulagement.
Acceptez-le pour ce qu'il est
En fin de compte, apprendre à gérer vos règles vient de la compréhension de leur objectif et simplement d'être reconnaissant qu'elles aient lieu une fois par mois plutôt qu'une fois par semaine. Lorsque vous rencontrez des difficultés, rappelez-vous que cela ne durera que quelques jours, puis vous vous sentirez à nouveau comme avant !
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