Vous n'avez pas à souffrir du mal des transports. Consultez votre médecin pour discuter de certaines des stratégies que nous proposons ici pour faire face à vos symptômes.
Vous savez que vous souffrez du mal des transports, mais vous vous êtes résigné au fait que vous devez subir les inévitables nausées et vertiges. Mais la vérité est qu'il existe des moyens d'atténuer vos symptômes (qui, soit dit en passant, sont causés par une perturbation de l'oreille interne due à des mouvements répétitifs, affectant votre sens de l'équilibre).
Les symptômes peuvent également inclure des vomissements, de la transpiration et une sensation générale de malaise. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le mal des transports, il existe des moyens d'atténuer vos symptômes.
Mangez intelligemment
Si vous savez que vous monterez dans une voiture ou sur un bateau, pourquoi choisiriez-vous de manger cette nourriture épicée qui parfois ne vous convient pas si bien? Si vous avez tendance à avoir le mal des transports, évitez les aliments et les boissons juste avant et pendant votre voyage.
Choisissez judicieusement votre siège
Certains endroits seront exposés à plus de mouvement que d'autres, alors essayez d'être là où le mouvement est le moins apparent. Si vous êtes dans un avion, asseyez-vous sur les sièges du milieu, là où se trouvent les ailes de l'avion. Sur un bateau ou un bateau de croisière, vous devrez peut-être sacrifier la vue en optant pour la pièce plus stable située aux niveaux inférieurs vers le milieu du bateau. Si vous montez dans une voiture, appelez « shotgun » pour pouvoir attraper ce siège avant. Essayez également de vous asseoir dans la direction dans laquelle vous vous déplacez; faire face au côté ou à l'arrière peut déstabiliser vos sens et provoquer le mal des transports.
Pratiquez la respiration profonde
Aidez-vous à vous vider la tête en prenant de l'air. Une respiration purifiante peut vous aider à vous revigorer, et respirer lentement et profondément pendant une minute peut aider à vous calmer.
Posez votre livre et votre téléphone portable
Si vous savez que vous avez le vertige lorsque vous lisez sur un véhicule en mouvement, pourquoi vous exposer à un tel désagrément? Rangez votre livre et votre smartphone, ou vous arriverez à destination avec un mal de tête et de mauvaise humeur.
Prenez une vue d'ensemble
Si vous commencez à vous sentir nauséeux, changez de perspective. Ne regardez pas le bateau ou vos amis, par exemple. Au lieu de cela, regardez loin devant pour admirer l'horizon ou fixez vos yeux sur un point terrestre - disons, un phare pittoresque - et vous constaterez peut-être que votre tête s'arrêtera de tourner.
Plus de conseils santé
3 conseils pour organiser une course à destination
Voyagez intelligemment en vacances en solo
5 façons de rendre les vols un peu plus confortables
