Vous vous sentez somnolent et léthargique? Battez le blues cet hiver - et tout au long de l'année - avec des conseils pour faire le plein d'énergie aptitude expert Denise Austin, auteur de Denise Austin: Obtenez Énergie! Donnez du pouvoir à votre corps, aimez votre vie.Voici notre Q&R avec Austin pour vous sortir du canapé.
Les 3 meilleurs conseils énergétiques de l'experte en fitness Denise Austin
SheKnows: Quelle est la stratégie la plus importante pour les femmes pour augmenter leur énergie? Quels sont vos trois meilleurs conseils ?
Austin : Trois choses.
- Obtenez une nuit complète de sommeil, sept à huit heures.
- Exercer! 30 minutes par jour suffisent.
- Étirez-vous lorsque vous vous sentez zappé - rappelez-vous, l'énergie commence avec l'oxygène.
SheKnows: Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée? Un café dans une tasse à emporter suffira-t-il un jour ?
Austin : Le repas le plus important de la journée est bien sûr le petit-déjeuner, car il démarre la journée du bon pied et stimule le métabolisme et l'énergie pour toute la journée.
Les muscles stimulent le métabolisme
SheKnows: Recommandez-vous aux femmes de devenir actives tous les jours? Est-ce une bonne stratégie pour la perte de poids, l'énergie et les perspectives globales ?
Austin: Oui, si vous pouvez faire 30 minutes la plupart des jours, vous aurez de l'énergie tous les jours de la semaine. Vos 640 muscles ont besoin de bouger pour se sentir mieux, et les muscles font des miracles sur votre métabolisme.
SheKnows: Les gens supposent qu'en vieillissant, ils ralentiront, augmenteront leur tour de taille et ne pourront plus faire certaines des choses qu'ils faisaient auparavant. Qu'est-ce que tu penses?
Austin: N'abandonnez pas! Parce qu'avoir une bonne santé en vieillissant est de la plus haute importance.
'Tout en modération'
SheKnows: Avez-vous modifié votre alimentation au fil des ans pour remédier à un ralentissement du métabolisme? Ou avez-vous maintenu votre métabolisme de manière optimale grâce à de bonnes habitudes d'exercice ?
Austin : Honnêtement, j'ai très légèrement changé mes habitudes alimentaires - tout avec modération. Mon slogan est « 80 % du temps, je mange bien, 20 % je peux me faire plaisir ». En vieillissant, je mange plus de poisson, de poulet, de viandes plus maigres, d'aliments moins gras, d'aliments très nutritifs. De plus, je prends des vitamines, ce qui est très important pour moi. Chaque jour, mon objectif est de prendre une multivitamine, de l'huile de poisson et des graines de lin moulues.
Eau, amandes, huile de poisson pour la jeunesse
SheKnows: Quel est le conseil le plus important que vous puissiez donner aux femmes, en particulier aux femmes de plus de 35 ans, pour rester en bonne santé, actives et jeunes ?
Austin: Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour maintenir votre niveau d'énergie et une peau éclatante. Mangez des aliments contenant de bonnes graisses comme les avocats, les amandes, les huiles – cela aidera votre peau à rester souple et vos cheveux brillants. De plus, la tonification à cet âge est la plus importante pour s'assurer que rien ne s'affaisse. C'est la meilleure façon de sculpter votre silhouette.
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