Alors que nous nettoyons le dernier de ces sapins et de ces guirlandes, nous pouvons également avoir un autre gâchis à perdre: des kilos en trop non désirés. La saison d'après-vacances est le moment idéal pour se sentir vraiment mal à l'aise avec notre apparence – surtout si nous allumons nos téléviseurs et voyons à quel point le reste du monde est chaud! Comment les autres cultures restent-elles si minces et si minces? Regardons les modes de vie d'autres pays et voyons ce que la santé et conseils de remise en forme nous pouvons apprendre de nos voisins mondiaux.
Etats-Unis
Dans l'ensemble, il est vrai que si vous regardez les cultures, les Américains ont l'air plus gros et plus paresseux. Mais est-ce simplement que nous mangeons trop? Mangeons-nous les mauvais aliments? Ou est-ce juste que nous devons descendre
nos fesses et bouger?
« Soixante pour cent des Américains sont en surpoids ou obèses et, au rythme où ce nombre augmente, il sera de 86 % d'ici 2025. Modes de vie sédentaires, mauvais contrôle des portions et incidence élevée
de manger des fast-foods sont à blâmer », déclare Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT, coach certifié en mode de vie holistique. L'obésité incontrôlée n'est pas répandue dans les pays où les gens mangent des aliments dans
modération et vivre dans des communautés soucieuses de leur santé.
Danemark
Matthew Goodemote est physiothérapeute et propriétaire de Community Physical Therapy & Wellness à Gloversville, New York, et détient un baccalauréat ès sciences en Exercer Les sciences. Il est
également marié à une femme danoise et a été témoin de première main de la vision danoise de la nutrition et de la forme physique.
«Je me souviens avoir été étonné de voir à quel point tout le monde semblait mince lorsque je suis allé la visiter pour la première fois. Puis finalement j'ai vu une personne obèse lors d'un de mes premiers voyages… quand l'homme s'est retourné
T-shirt dit USA. Je pensais que c'était assez drôle!"
Exercer: Les Danois font du vélo partout. Ils font l'épicerie, vont au centre commercial, à la plage, au travail et à l'école, et rendent visite à des amis à vélo. Routes danoises, y compris les autoroutes
proche des villes, avoir un chemin séparé pour les vélos. « J'ai vu des personnes de 80 ans faire l'épicerie à cheval et des enfants de cinq ans aller à l'école », dit Goodemote. « J'ai lu une fois que là
il y a plus de vélos que de gens au Danemark !
Modes de vie actifs : L'activité physique fait partie de la vie normale au Danemark, en particulier pour les enfants. Dans les écoles élémentaires, les enfants ont autant de récréation que de temps en classe. Après
les programmes scolaires sont sur des terrains de jeux et des terrains de football au lieu de regarder des vidéos à l'intérieur ou de jouer avec des ordinateurs. Les sorties éducatives pour les enfants au Danemark se font vers l'océan et les bois (au Danemark, les bois
sont ce que nous appelons des parcs… comme Central Park à New York), où les enfants peuvent courir, grimper et explorer. Pour les enfants et les adultes, les buts de football sont partout à la portée de tous, chaque ville a un
piscine publique pour faire des longueurs et nager amusant pour les enfants (certains ont même des toboggans aquatiques intérieurs), les sports sont faciles d'accès et les clubs de sport ou de remise en forme sont monnaie courante dans tout le pays.
Goûter sain : Selon Goodemote, les écoliers reçoivent des carottes et des pommes pour les collations et les aliments sains font partie intégrante de la culture danoise. En revanche, les américains
les enfants reçoivent généralement des biscuits et des brownies pour les collations. Une autre habitude saine au Danemark est que les repas sont généralement servis à la maison; très peu de gens mangent au restaurant. Goodemote ajoute: « Ma femme et d'autres
Les Danois apportent de la nourriture partout où ils vont, dans les trains, les voyages en voiture, à l'aéroport, etc. J'ai l'habitude d'attraper quelque chose sur la route. Heureusement, ma femme apporte de la nourriture à nos enfants et encore une fois c'est
généralement coupé les fruits et les légumes.
Leçon à retenir : Il est vrai que la culture danoise est faite pour l'exercice et que les Danois préfèrent manger raisonnablement tandis que la culture américaine privilégie le transport automobile et
manger à l'extérieur. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas vivre un mode de vie axé sur l'activité. Cela signifie que nous devons marcher ou faire du vélo davantage et faire des aliments sains la norme plutôt que l'exception.
Macao, Chine
Vous vous demandez comment nos amis asiatiques maintiennent un poids santé? En plus de suivre une alimentation majoritairement végétale, une activité physique régulière est la norme.
Exercer: Récemment, j'ai visité Macao pour la première fois et j'ai été surpris de découvrir que la ville disposait d'options de remise en forme publiques gratuites! Il existe de nombreux parcours de santé, comme le
Petit Taipa Trail 2000 autour du Jardin du lac, du circuit de remise en forme du réservoir Hac Sa à Coloane et du circuit Hac Sa Morro. De plus, des aires de jeux pour enfants et des équipements de fitness sont
disponible à proximité de la plupart des sentiers de remise en forme. Un matin, nous avons même vu un groupe de femmes locales se réunir pour une routine de fan dance. C'était beau!
Leçon à retenir : Peut-être que les options de remise en forme gratuites ou les options de remise en forme publiques ne sont pas la norme en Amérique, mais une leçon peut être tirée des habitants de Macao: faites de l'exercice
partout où vous le pouvez.
Venezuela
Au Venezuela, les sports de compétition jouent un rôle important dans la vie des gens. Il existe de nombreux sports très suivis, notamment le tennis, le baseball et le football (pour eux, le football). Ce ne sont pas
simplement amusant, mais une affaire sérieuse. En fait, le sport fait partie intégrante de la vie culturelle des Vénézuéliens. Il n'est donc pas surprenant que lors de la remise en forme, un thème proche du sport s'applique !
Exercer: Marta Monténégro, fondatrice de Magazine SOBeFiT, possédait et exploitait sa propre salle de sport au Venezuela. Pour motiver ses employés et ses clients, elle a développé un programme
y compris un concours de fitness. Il s'agissait d'un petit concours que Marta a créé pour mettre au défi les clients qui appartenaient à son gymnase de travailler plus dur et de se mettre en forme. Elle a remarqué que plus ils étaient en compétition
l'un contre l'autre, plus ils travaillaient dur et plus ils étaient heureux. De là, elle a commencé Magazine SOBeFit et mis en œuvre le « Concours de la personne la plus apte de l'année » qui
a connu une première année extrêmement réussie dans le sud de la Floride. Marta continue de recevoir des lettres de différents types de personnes qui, à un moment donné, étaient aussi motivées qu'un paresseux Garfield et qui sont maintenant
s'efforçant de faire mieux que leur meilleur afin qu'ils puissent rejoindre la compétition cette année et gagner.
Leçon à retenir : Le message à tous ceux qui lisent? La compétitivité suscite la motivation! Considérez cela dans vos propres activités en famille et entre amis! Vous pouvez même rejoindre un intra-muros
ou la ligue sportive locale et rivalisez pour vous mettre en forme.
Afrique de l'Ouest
Peut-être que la vraie santé est une question de perception. «Je suis un gros athlète – un danseur de compétition professionnel», déclare Ragen Chastain, directeur exécutif et artistique de Body Positive Dance.
"Malgré ma parfaite santé métabolique, je suis considéré comme souffrant d'obésité morbide et généralement considéré comme paresseux et malsain dans la culture [américaine]."
Différentes perceptions : Mais ce n'est pas comme ça partout. Ragen poursuit: « Ma mère est allée au Mali, en Afrique de l'Ouest avec les Peace Corps il y a quelques années. Dans leur culture,
les femmes plus grandes sont considérées en meilleure santé et plus belles. Ils me considéraient si belle en fait, que je recevais des propositions tous les jours et deux hommes m'ont proposé de m'acheter un climatiseur (le
dot typique d'une princesse africaine). Ma mère a accepté l'un d'eux sur le marché (et quand elle est partie, elle a rendu le climatiseur annulant ainsi l'engagement) et il était assez
déçu!"
La recherche a montré qu'être actif peut être bénéfique pour votre santé, quel que soit votre poids. Mais cela peut s'appliquer uniquement aux personnes considérées en surpoids mais qui n'ont pas de maladies liées au poids, telles que
comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou le diabète.
Leçon à retenir : Quel que soit votre poids, efforcez-vous d'adopter un mode de vie sain qui comprend une alimentation saine et une activité physique régulière. Et t'aimer quel que soit le nombre
sur l'échelle ou la taille de vos vêtements.
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