La plupart des gens ont tendance à ne penser aux soins des pieds que pendant les mois d'été, lorsque les tongs et les talons aiguilles à la mode sont de saison. Mais les sandales sans un bon maintien du pied peuvent provoquer des affections des pieds, des pieds fatigués et endoloris à plus problèmes graves tels que la fasciite plantaire - inflammation douloureuse généralement ressentie sous le talon. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que d'autres types de chaussures peuvent causer les mêmes problèmes ainsi que des problèmes de genoux, de dos et d'autres articulations. Voici quelques conseils de soins des pieds pour vous garder sans douleur toute l'année.
Beaucoup de gens n'aiment pas admettre qu'ils souffrent, mais 80% des Américains sont touchés par des douleurs au bas du corps, et cela les empêche d'être actifs et de faire les choses qu'ils aiment. Si c'est vous, ne soyez pas gêné ou honteux de votre douleur, et ne la laissez certainement pas passer sans traitement. En plus de porter des chaussures de soutien, essayez les conseils de soins des pieds suivants.
Porter des orthèses
De nombreuses personnes peuvent trouver un soulagement de la douleur au pied simplement en utilisant des semelles spécialement conçues appelées orthèses, une solution efficace et peu coûteuse pour certains types de douleurs au genou et au bas du dos. Comme première ligne de défense, je recommande à mes patients de commencer avec un produit en vente libre tel que Dr. Orthèses de soulagement de la douleur arthritique de Scholl's, dont il a été prouvé cliniquement qu'elles procurent une douleur immédiate et tout au long de la journée soulagement.
Étirez le bas de votre corps
Les étirements sont un moyen essentiel de réduire la raideur des articulations et de maintenir ou d'améliorer l'amplitude des mouvements. Les étirements devraient faire partie de votre routine quotidienne et tout le monde peut apprendre à s'étirer, quel que soit l'âge ou la flexibilité. Une routine d'étirement régulière peut aider à allonger vos muscles et faciliter les activités quotidiennes.
Bon régime
Les aliments que vous mangez influent sur la façon dont vous vous sentez, il est donc important de faire des choix alimentaires sains. Les aliments pro-inflammatoires (comme les sucres et les féculents) peuvent provoquer une inflammation et augmenter la douleur, tandis que les aliments anti-inflammatoires (comme les fruits et les légumes) peuvent avoir l'effet inverse.
Exercer
Parmi ses nombreux avantages, l'exercice renforce les muscles autour de vos articulations, aide à maintenir la solidité des os et vous donne plus d'énergie pour passer la journée. Même un exercice modéré peut soulager votre douleur et vous aider à maintenir un poids santé.
Perdre du poids
Le surpoids, même modérément, exerce un stress sur vos articulations, ce qui peut augmenter les douleurs aux pieds. Pour chaque livre que vous gagnez, vous ajoutez quatre livres de pression sur vos genoux.
Chercher de l'aide
L'une des meilleures façons de gérer une affection du pied est de vous entourer d'autres personnes qui vivent la même chose que vous. Rejoignez une communauté où vous pouvez parler à d'autres personnes souffrant de douleurs aux pieds et trouver du soutien en apprenant de leurs expériences et en partageant votre histoire.
Voir un podologue
Comme pour toute condition médicale, il est important de consulter un professionnel de la santé pour assurer un diagnostic approprié. Avec le bon traitement, la gestion des douleurs au bas du corps peut vous aider à adopter un mode de vie plus actif.
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