Les siestes sont géniales. Ils vous aident à travailler, à penser et à vous sentir mieux. Mais il existe un moyen simple de « surcharger » votre sieste, et tout ce dont vous avez besoin est un petit ingrédient: caféine.
Attends quoi? La caféine n'est-elle pas connue pour rendre les gens dormir-des insomniaques zombies démunis et aux yeux nerveux? Il est. Sorte de. Boire du café, manger du chocolat noir ou consommer tout type de caféine trop près de l'heure du coucher peut faire des ravages sur votre horaire de sommeil. Mais lorsqu'il s'agit de courtes siestes diurnes, c'est différent. Combiner votre boisson énergisante préférée avec votre sieste énergétique suralimente votre sommeil, vous rendant plus alerte et productif que si vous veniez de faire une sieste ou de boire une tasse de café, selon une poignée d'études.
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Voici comment cela fonctionne: buvez une portion de caféine lorsque vous atteignez votre marasme en milieu d'après-midi. (Le café fonctionne, mais aussi le thé, le Coca light, le Red Bull ou même ces petits sachets de boissons énergisantes que vous pouvez glisser dans n'importe quel liquide.) votre Go Go Juice adulte aussi vite que vous le pouvez, aucune gorgée n'est autorisée, car vous voulez que la caféine frappe votre système en même temps temps. Ensuite, installez-vous sur votre canapé, votre chaise ou votre coin bureau préféré pour faire la sieste et dirigez-vous vers la ville pour faire la sieste. Vous pouvez régler une alarme pendant environ 20 minutes ou simplement attendre que la secousse de caféine vous réveille. Le chronométrer de cette façon vous permet de vous réveiller reposé et énergique, prêt à démarrer en courant, comme expliqué dans cette Vox vidéo.
Ce petit hack de productivité fonctionne parce que la caféine imite un produit chimique du cerveau appelé adénosine. L'adénosine flotte dans votre corps et s'accumule dans les récepteurs de votre cerveau tout au long de la journée. Plus vous en avez, plus vous vous sentez fatigué. Mais la caféine est chimiquement similaire à l'adénosine, elle peut donc se lier aux mêmes récepteurs, moins les effets secondaires somnolents. La sieste efface les récepteurs de l'adénosine afin que toute la caféine puisse s'y lier, ce qui rend votre dose de java plus puissante qu'elle ne le serait autrement.
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Ce n'est probablement pas quelque chose que vous voulez faire tous les jours - devenir dépendant d'une dose quotidienne de caféine peut causer des problèmes de santé allant de l'hypertension artérielle au brouillard cérébral en passant par l'épuisement par rebond - mais c'est une excellente astuce pour garder votre manche pendant les jours où vous avez besoin d'un petit coup de pouce.
