Top 10 des aliments à éviter en 2013 – SheKnows

Celui-ci va à peu près sans dire, mais si vous avez encore besoin d'être convaincu, que diriez-vous de partager le nombre de calories et de grammes de graisse dans un Grande? Un frap moka ordinaire contient 400 calories, 16 grammes de matières grasses et 60 grammes de sucre! C'est trois fois la quantité de sucre dans une barre Snickers. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre Starbucks quotidien, optez pour un moka Grande sans gras pour économiser plus de 200 calories et 10 grammes de gras.

Ces liens fortement transformés sont fabriqués avec plus de conservateurs que de viande, alors évitez le chien de stade et optez pour autre chose. Un hot-dog ordinaire contient plus de 700 milligrammes de sodium et plus de 14 grammes de gras (dont près de la moitié sont saturés). Si vous voulez vraiment un hot-dog, optez pour un chien casher à faible teneur en sodium composé à 100 % de vraie viande ou un chien au tofu, à base de protéines de soja.

Cela peut être une habitude difficile à briser, et nous comprenons cela. Cependant, jetez simplement un coup d'œil à l'étiquette nutritionnelle de votre sauce préférée avant de la jeter dans votre panier. Une demi-tasse de sauce préparée contient plus de 10 grammes de sucre et plus de 500 milligrammes de sodium. Sautez la sauce super sucrée et faites la vôtre avec

cette recette. Vous économisez ainsi plus de 5 grammes de sucre et 250 milligrammes de sodium !

Ces monstruosités peuvent sembler saines, mais croyez-nous, elles ne le sont pas. Un muffin de taille normale de Dunkin Donuts contient plus de 600 calories, 25 grammes de matières grasses, 54 grammes de sucre et plus de 90 grammes de glucides. Pour vous donner une idée, c'est l'équivalent de trois beignets glacés de taille normale. Laissez le comptoir de la boulangerie derrière vous et faites vos propres muffins avec ce recette saine de muffins au chocolat et aux courgettes!

Méfiez-vous de ces dîners surgelés qui prétendent être « sains » ou « à faible teneur en matières grasses », car ils sont souvent loin de cela. La plupart des plats à faible teneur en matières grasses sont chargés d'agents de conservation, de calories, de sucre et de sodium. Par exemple, les macaronis et bœuf à la sauce tomate de Lean Cuisine contiennent près de 600 milligrammes de sodium! De plus, comme les portions sont si petites, vous finissez par vous gaver d'autres collations une heure plus tard. Économisez votre argent et préparez des repas plus sains à la maison, comme l'un de ces Plats à la mijoteuse Weight Watchers.

Si vous voulez commencer à manger plus sainement, pourquoi ne pas imiter les régimes des experts en alimentation et nutrition? Selon Yahoo, les experts en alimentation ne mangeront pas de pommes conventionnelles et voici pourquoi. Les pommes ne développent pas de résistance aux pesticides en raison de la façon dont elles sont greffées lorsqu'elles sont cultivées. Évitez de tomber malade (les ouvriers agricoles ont des taux de cancer plus élevés) et n'achetez que des pommes biologiques. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, assurez-vous de les éplucher et de les laver avant de manger.

Autant appeler une boîte de soupe une boîte de sel car c'est l'un des ingrédients principaux. Une demi-tasse de soupe aux tomates et au riz de Campbell’s contient plus de 750 milligrammes de sodium! Si vous mangez la valeur d'une boîte entière, vous finissez par consommer 73 pour cent de la valeur de votre journée de sodium en un seul repas. Évitez l'eau salée et préparez votre propre soupe à la maison. Nous aimons ça soupe crémeuse à la courge parce que c'est facile et délicieux.

Nous savons qu'il est moins cher d'acheter nourris au maïs que nourris à l'herbe, mais la différence nutritionnelle entre les deux est comme la nuit et le jour. Selon une étude réalisée par l'USDA, le bœuf nourri à l'herbe est plus riche en bêta-carotène, vitamine E, oméga-3, calcium, magnésium et potassium. Il est également plus faible en graisses saturées qui provoquent souvent des crises cardiaques et des maladies coronariennes. De plus, de nombreuses vaches nourries au maïs sont pompées avec des conservateurs pour les rendre plus grosses et plus faciles à abattre.

Nous ne voulons pas gâcher vos soirées cinéma, mais savez-vous vraiment ce qu'il y a dans ce sac de votre pop-corn préféré? Il y a des produits chimiques qui tapissent les sacs, y compris l'acide perfluorooctanoïque, qui ont été liés à l'infertilité chez l'homme. En fait, une étude a révélé que les animaux nourris avec du maïs soufflé au micro-ondes présentaient des taux de cancer plus élevés. Sautez les sacs et faites éclater vos propres grains ou faites du pop-corn spécial avec ce résumé de recette.

Même si une portion de beurre d'arachide est riche en graisses (16 grammes par cuillère à soupe), ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que c'est une graisse saine. La plupart des beurres de noix sont pleins de graisses monoinsaturées, qui réduisent le LDL (mauvais cholestérol). La réduction de la graisse ne fait qu'éliminer bon nombre des excellents nutriments contenus dans le beurre de cacahuète. De plus, bon nombre de ces variétés à teneur réduite en matières grasses sont plus riches en sucre pour compenser le manque de saveur. Tenez-vous-en à la variété régulière et riche en matières grasses pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments nécessaires.