Être friand de sucrerie? Tu n'es pas le seul. En fait, les experts disent que les humains ont une préférence innée pour le goût du sucre, un trait qui est plus évident chez les femmes que chez les hommes. En termes simples, nous ne pouvons souvent pas en avoir assez des choses sucrées. Mais quelle est la meilleure façon de rassasier cette dent sucrée lorsque vous essayez de réduire votre nombre de calories ?
Le meilleur conseil est de vérifier votre alimentation. De nombreuses fringales surviennent à cause de la faim ou d'un faible taux de sucre dans le sang, alors assurez-vous d'obtenir suffisamment de calories provenant des protéines, des graisses saines et des glucides tout au long de la journée. Mais si vous faites tout cela et que vous ne pouvez toujours pas vous débarrasser de ces envies, essayez ces échanges intelligents la prochaine fois que vous aurez l'eau à la bouche pour quelque chose de sucré.
SI VOUS DEVEZ AVOIR… DU CHOCOLAT :
Allez-y et prenez-en - mais assurez-vous que c'est du chocolat noir. Les chercheurs disent que manger une petite barre de chocolat noir de 1,6 once chaque jour traite votre cœur avec une bonne dose de flavonoïdes. Vous pouvez également essayer un
Barre bien-être au chocolat Attune, rempli de probiotiques et de calcium et disponible dans des saveurs délicieuses comme le chocolat à la menthe, le bonheur à la fraise et le croustillant au chocolat. Ou sirotez du lait au chocolat faible en gras ou du chocolat chaud la prochaine fois que vous aurez envie de chocolat.SI VOUS DEVEZ AVOIR… CANDY
Envie de quelque chose de piquant et d'acidulé? Votre meilleur pari est de grignoter un fruit frais ou de prendre un peu de fruit sec. Les fruits très acidulés comme les pêches, les mangues et les pommes Granny Smith ont un goût de bonbon lorsqu'ils sont séchés. Ou servez-vous un bol de compote de pommes, qui peut aussi étancher les envies de votre dent sucrée. Mais si vous ne pouvez tout simplement pas surmonter votre envie de bonbons, optez pour des options à faible teneur en calories comme les oursons gommeux, la réglisse et les bonbons durs.
SI VOUS DEVEZ AVOIR… DE LA CRÈME GLACÉE
Il est minuit et votre estomac crie pour un grand bol de crème glacée au beurre et aux pacanes. Que faire? Le choix le plus judicieux est de remplir votre congélateur de confiseries à faible teneur en calories comme les sandwichs à la crème glacée Skinny Cow ou Tofuti Cutie. Et même si vous n'avez pas bu de pudding pop depuis que vous êtes enfant, les Popsicle JELL-O Pudding Pops offrent une alternative savoureuse, contrôlée en portions et faible en gras à la crème glacée. Ou, mélangez du fromage cottage faible en gras avec de la poudre de pouding sans sucre et sans gras pour obtenir une concoction fraîche et crémeuse qui aura (presque) le goût du vrai.
SI VOUS DEVEZ AVOIR… SODA
Si vous n'arrivez tout simplement pas à oublier l'idée de boire le liquide sucré et pétillant du soda, essayez ce simple échange: ajoutez Crystal Light ou un mélange de boisson Kool-Aid non sucré ou un zeste de jus de citron, de lime ou de canneberge au soda l'eau. Vous économiserez jusqu'à 150 calories, réduisez les glucides et réduisez votre consommation de caféine, mais vous l'obtiendrez toujours. ahhhh facteur à chaque gorgée.
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