3 smoothies anti-âge faciles et délicieux – SheKnows

Nous voulons tous vieillir avec grâce, et avec tant de combinaisons de fruits et légumes délicieuses et nutritives, ce désir peut devenir une réalité.

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Smoothie aux baies très facile

Que vous aimiez toutes les baies ou juste les fraises (comme moi), vous savez à quel point les baies de fruits peuvent être puissantes, surtout en ce qui concerne leurs propriétés anti-âge. Cette recette se concentre sur la combinaison de myrtilles et de fraises, qui contiennent toutes deux de bonnes quantités d'antioxydants, une clé pour vous donner la peau éclatante dont vous avez toujours rêvé. De plus, les graines de sésame sont idéales pour renforcer la densité osseuse, ce qui est excellent si vous êtes ou souhaitez devenir plus actif.

Portion 1

Ingrédients:

*Note sur les ingrédients: Si vous n'avez pas accès aux fruits biologiques, pas de problème. Utilisez ce que vous avez sous la main, mais assurez-vous que les produits sont frais lorsque vous les achetez. Le miel est facultatif pour ceux qui veulent que la boisson soit plus douce au goût.

• 1/2 tasse de fraises biologiques surgelées*
• 1/2 tasse de bleuets biologiques surgelés ou de baies mélangées*
• 1 poignée de graines de sésame
• 1 cuillère à soupe de miel bio*
• 1/2 tasse de jus d'orange non sucré ou fraîchement pressé
• Glaçons (facultatif)

Instructions:

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à la consistance désirée. Ne mélangez pas trop, ou vous pourriez oxyder la boisson et perdre les nutriments nécessaires.

Monstre vert avec une touche acidulée

Angela Liddon de Oh elle brille inspiré cette recette étonnamment bonne remaniée de Green Monster. La recette, que vous pouvez trouver ici, a tous les éléments du monstre vert classique - chou frisé, lait d'amande et banane, entre autres ingrédients. Le chou frisé est excellent car il abaisse le cholestérol et il est dit qu'il prévient le cancer de l'ovaire. Il contient également une énorme quantité de vitamine K, un élément clé pour soulager l'inflammation. Pour cette version, la pomme a été ajoutée pour son goût acidulé et sucré ainsi que pour ses bienfaits en fibres et sa capacité à réguler la glycémie. Comme le dit le vieil adage, « une pomme par jour éloigne le médecin » et garde votre cœur jeune.

Portion 1

Ingrédients:

• 1/2 à 1 tasse de lait d'amande non sucré ou de lait écrémé (selon la préférence)
• 1 banane mûre
• 1 poignée de chou frisé
• 1 pomme (bio)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif)
• Quelques glaçons

Instructions:

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez. Si le lait rend le smoothie trop riche à votre goût, ajoutez simplement un peu d'eau froide pour équilibrer la consistance et la texture.

Smoothies délices tropicaux

Puisque le printemps est là, quelle meilleure façon de se mettre dans l'esprit qu'avec un savoureux smoothie qui combine les meilleurs fruits tropicaux pour vous donner l'impression de vous détendre dans une destination des Caraïbes! Cette recette utilise à la fois de l'ananas et de la mangue, deux fruits qui non seulement ont bon goût, mais fournissent des vitamines et des nutriments tels que vitamine C, oméga-3 et bêta-carotène, qui contribuent tous à un processus de vieillissement plus gracieux pour nos yeux, nos cheveux et notre peau. Et ne vous inquiétez pas pour le chou frisé; vous le goûterez à peine avec tous ces fruits sucrés !

Portion 2

Ingrédients:

• un demi ananas
• 2 mangues petites à moyennes
• 2 kiwis
• 1 poignée de sésame ou de graines de lin
• 1 tasse de jus d'orange non sucré ou de jus d'orange fraîchement pressé ou 1-1/2 tasse d'eau
• 2-3 glaçons

Instructions:

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez. Pour le rendre plus fondant, ajoutez plus de glace. À des fins d'hébergement, ajoutez un petit parapluie au verre et servez.

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