Le début d'une nouvelle année a-t-il signifié le début d'un nouveau régime pour vous? As-tu perdre du poids ou êtes-vous revenu à vos habitudes alimentaires d'avant régime? La plupart des programmes de régime ne conduisent pas à une perte de poids à long terme car ils ne traitent pas les problèmes émotionnels qui sous-tendent notre relation avec la nourriture. Nous nous tournons généralement vers la nourriture pour un certain type de confort – et à son tour, nous prenons du poids et ne parvenons pas à maintenir le poids après un régime. Voici comment puiser dans votre créativité innée pour nourrir votre fringale émotions d'une manière qui vous empêchera de vous tourner vers la nourriture pour le confort.
Notre relation avec la nourriture affecte notre tour de taille
Chacun de nous a un lien intime et émotionnel avec les aliments que nous mangeons. Cela peut être sain ou malsain, mais ne vous y trompez pas, cette relation significative à long terme affecte les choix que vous faites en matière de nourriture. Comprendre comment vous vous rapportez à la nourriture est souvent la clé pour perdre les kilos en trop et les garder au loin.
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Alternatives saines à l'alimentation émotionnelle
Il y a tellement de façons de faire preuve de créativité pour vous donner un exutoire émotionnel sain au lieu de vous tourner vers la nourriture pendant les périodes de stress.
Exprimez-vous
Si vous ressentez un malaise émotionnel en raison d'un changement de circonstances ou de lieu, envisagez d'écrire, de dessiner ou de prendre des photos pour vous exprimer.
Soulage ta douleur
Si vous ressentez la douleur de la perte, envisagez de développer quelque chose de nouveau pour apaiser votre douleur. Pensez à faire un collage de photos et de souvenirs.
Favoriser la croissance
Si vous vous sentez seul ou triste, sortez dans le jardin et plantez quelque chose – ou arrachez simplement les mauvaises herbes pendant un certain temps.
Jouer sur le papier
Gardez une grande boîte de crayons dans votre maison avec un grand bloc de papier et juste "jouer" sur papier.
Journal
Obtenir un journal et notez vos sentiments au lieu de vous tourner vers le réfrigérateur.
Apprenez à connaître le nouveau vous
Si l'association avec laquelle vous luttez concerne l'identité, envisagez de peindre un tableau ou d'écrire une histoire sur le nouveau vous. Apprendre à connaître cette personne dans votre esprit avant de l'emmener dans la rue peut vous empêcher de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires émotionnelles.
Sors
Aller se promener. Il est bien connu que exercer peut aider à combattre les sentiments de anxiété et la dépression. Vous obtenez également la vitamine D dont vous avez tant besoin en étant à l'extérieur et cela améliorera également votre humeur.
Cadeau d'autres
Si ce que vous créez est comestible, donnez-le à un ami ou à d'autres dans le besoin. De cette façon, vous formez une nouvelle connexion et transformez les sentiments négatifs en une expérience positive.
Créez votre nouvelle relation avec la nourriture
Il est temps de marcher dans une rue différente et de commencer une nouvelle relation avec la nourriture. En comprenant votre relation avec la nourriture et ce que vous ressentez à propos de ce que vous mangez, vous pouvez faire de meilleurs choix et vous sentir bien dans votre peau. Cela vous mettra sur la bonne voie sur une nouvelle voie vers une relation saine avec la nourriture et un vous en bonne santé.
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