Un simple glissement dans votre Instagram l'alimentation - si vous êtes comme moi - durera environ 4,5 secondes avant qu'un complexe d'infériorité ne se déclenche. En proie à des scènes de pyjamas en soie, de masques rafraîchissants, d'élégants coins de méditation et de magnifiques cafés au lait, il est tout à fait normal de se demander qu'est-ce que vous faites mal (à part tout) et si vous venez de manquer le mémo sur l'obtention d'un barista à domicile gratuitement (vous n'ont pas; ce n'est pas une chose). Tout cela fait partie du tendance croissante à publier des moments de soins personnels – ou des choses que nous faisons pour redonner à notre corps et à notre santé mentale en général – sur les réseaux sociaux.
"Les soins personnels peuvent être aussi uniques qu'une empreinte digitale", a déclaré à SheKnows le Dr Racine Henry, thérapeute conjugale et familiale agréée à New York et fondatrice de Sankofa Marriage and Family Therapy. « Comme tout le reste sur Instagram, la chose la plus populaire à faire est de mettre en valeur les soins personnels qui peuvent être enviés. Certaines personnes ne savent même pas
comment pratiquer l'auto-soin, et d'autres aggravent leur douleur ou leur traumatisme en essayant de trouver du réconfort dans les soins personnels qu'ils voient plutôt que dans ce qui les aide réellement à se rajeunir ou à se sentir rafraîchis.Réalité: Les soins personnels ne se limitent pas aux bains moussants et aux lattes au curcuma. Chaque personne doit choisir ce qui la stimule personnellement, et c'est sur quoi elle doit se concentrer lorsqu'elle se redonne à elle-même. "Finalement, prendre soin de soi consiste à prendre activement soin de sa propre santé physique et mentale afin que vous puissiez vous sentir et être le meilleur de vous-même », explique Jamison Monroe, PDG et fondateur de Newport Academy, un groupe de centres de santé mentale pour adolescents et familles. S'il n'y a pas de pratique standard pour tout le monde, l'objectif est le même: favoriser votre bien-être physique et mental.
"Cela ne doit pas toujours être compatible avec Instagram", a déclaré Monroe à SheKnows. « En fait, les soins personnels sont plus efficaces si vous êtes dans le moment présent, vivez pleinement l'activité plutôt que de penser à la capturer pour la partager.
Les 7 types de soins personnels
Laura Albers, coach certifiée en bien-être et conseillère professionnelle agréée, explique à SheKnows qu'il existe sept types différents d'autosoins: émotionnel (journalisation ou consultation d'un thérapeute), mental (lire un livre ou jouer d'un instrument), physique (exercice), spirituel (prier ou lire dévotions), sociale (prendre l'happy hour), professionnelle (avoir un rituel de fin de journée à votre bureau) et financier (contribuer à un 401(k) ou fixer des objectifs financiers sur cinq ans).
Certaines activités, comme l'entraînement, peuvent parfois appartenir à plusieurs catégories. S'attaquer à une longue course le week-end, pour moi, c'est comme une activité spirituelle (tout en étant évidemment physique). Il est temps pour moi de déstresser, de me concentrer sur les kilomètres, d'oublier ce qui s'est passé la semaine dernière ou la liste de choses à faire qui reste à la maison et de me redonner. De plus, cela me fournit des endorphines - les produits chimiques du cerveau pour le bien-être - qui renforcent les sentiments de confiance en soi et d'accomplissement.
Peut-être êtes-vous plutôt une tenue de journal de gratitude ou vous êtes le genre de femme qui n'attend rien de plus que son rendez-vous bihebdomadaire avec ses copines. Parce que rappelez-vous: les soins personnels n'ont pas besoin d'être achetés chez Whole Foods pour être bons pour vous. Il faut juste que tu te sentes bien.
La chose la plus importante à propos de l'auto-soin
L'aspect le plus important des soins personnels? Que vous preniez le temps de le faire en premier lieu.
"Tant de femmes ont été conditionnées à croire que prendre soin de soi est égoïste et qu'il est plus important et" noble "de prendre soin des autres", dit Monroe, soulignant que beaucoup de femmes ont tendance à avoir plusieurs rôles (mère, sœur, épouse, propriétaire d'entreprise, etc.) qui consomment leur temps. "Le fait est que prendre soin de nous-mêmes nous donne la force, l'équanimité et le calme qui nous permettent de prendre soin des autres et de les donner sans nous sentir épuisés et rancuniers."
En prenant soin de vous, de la manière que vous choisissez, vous offrez un cadeau, non seulement à vous-même, mais à ceux que vous aimez. Une personne plus heureuse et plus épanouie est une partenaire, une mère, une collègue plus heureuse et plus épanouie, tout ce que vous voulez. Nous méritons tous ce cadeau, aucun sel de bain ou bain moussant requis.
