Les décisions impulsives peuvent conduire à de nombreuses situations frustrantes. (Nous ne parlerons pas du grand incident vestimentaire de 2010 alors que j'ai peut-être ou non acheté une robe de créateur extrêmement chère… qui n'a pas encore été portée. Ahem.) Mais maintenant, une nouvelle étude montre que ce trait pourrait affecter votre santé et vous faire prendre du poids.
Être impulsif n'est pas toujours une mauvaise chose. Après tout, ce sont les voyageurs spontanés, les parachutistes et les fêtards qui semblent s'amuser le plus. Mais les décisions impulsives peuvent faire des ravages sur votre tour de taille, cela ne fait aucun doute. (Laissez la femme parmi nous qui n'a pas mangé de cupcake géant et gastronomique parce qu'il était joliment exposé dans la vitrine de la boulangerie lever la main maintenant.) Une nouvelle étude montre exactement à quel point celui-ci trait de personnalité pourrait nuire à votre santé.
Des recherches de l'Université de Chicago ont révélé que les filles qui avaient des problèmes d'autorégulation et de planification étaient plus susceptibles de manger de manière excessive et de souffrir de problèmes de santé à cause de cela.
"La nourriture dans notre société est tellement omniprésente", a déclaré Andrea Goldschmidt, Ph. D., professeur adjoint de psychiatrie et de neurosciences comportementales et auteur de l'article, dans un communiqué de presse. « Vous ne pouvez même pas aller dans [une quincaillerie] sans voir des friandises colorées dans la ligne de caisse. Lorsque les enfants ont [des problèmes] à contrôler leurs comportements, il est logique qu'ils se désinhibent autour de la nourriture.
Et il n'y a pas que les enfants. Alors que les chercheurs l'ont noté chez des filles aussi jeunes que dix ans, le schéma de décisions impulsives et de frénésie manger a continué tout au long de l'adolescence et ils ont ajouté que des études antérieures ont montré des tendances similaires dans adultes.
En fin de compte, Goldschmidt espère que l'identification de l'impulsivité comme l'une des causes profondes de la frénésie alimentaire conduira à une meilleure prévention et un meilleur traitement de la trouble qui affecte jusqu'à cinq pour cent des hommes et des femmes. Même si vous ne perdez pas le contrôle dans une véritable frénésie, l'information peut être utile à tous ceux d'entre nous qui luttent entre ce que nous savons que nous devrions manger et ce que nous voulons manger, dit Jennie Miremadi, une nutrition holistique certifiée conseiller. Elle le voit beaucoup dans sa pratique et propose ces cinq conseils pour contrôler l'alimentation impulsive:
- Mangez en pleine conscience, en goûtant chaque bouchée de nourriture.
- Abandonnez les distractions, comme la télévision, Internet et votre téléphone, pendant les repas.
- Prenez de petites bouchées et mangez lentement.
- Vérifiez avec votre estomac et assurez-vous que votre envie de manger vient de la faim et non de vos papilles gustatives.
- Une fois que vous êtes satisfait, posez la fourchette et arrêtez de manger. (Elle ajoute que la clé de cette étape est de reconnaître que votre nourriture n'est pas une ressource limitée et que vous pouvez toujours revenir et manger plus si vous avez à nouveau faim plus tard !)
