Cela arrive de plus en plus ces derniers temps. Je marche les 15 marches de l'îlot de cuisine à mon garde-manger, puis je regarde les étagères en pensant: « Maintenant, de quoi avais-je besoin ici? D'une certaine manière, j'ai complètement oublié pourquoi je suis entré dans la salle en moins de 45 secondes. Heureusement, si je reste là assez longtemps, ça me revient.
Ce n'est pas que je m'inquiète de mon oubli. C'est relativement mineur - plus un pet de cerveau qu'un véritable trou de mémoire. Je ne pense pas que ce soit le signe de quelque chose de plus grave, du moins en ce moment. C'est plus que je suis ennuyé contre moi-même et que je ne peux pas croire à quel point mon esprit peut être un tamis total ces jours-ci. J'aimerais pouvoir acheter des bouchons d'oreilles pour empêcher d'une manière ou d'une autre que de petites informations me tombent dans l'esprit. À quel point ce serait génial si cela fonctionnait vraiment? Je parie que Mark Cuban me donnerait certainement un bonbon
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Un léger oubli est une partie normale de vieillissement, et je déteste l'admettre, mais je vieillis.
« Les changements cellulaires et vasculaires naturels dans le cerveau à mesure que nous vieillissons nous font tous oublier des choses de temps en temps à mesure que nous vieillissons. Cela peut prendre un peu plus de temps pour apprendre de nouvelles choses, se souvenir de certains mots ou trouver nos lunettes. Ces changements sont courants et ne sont que les signes d'un léger oubli normal et lié à l'âge », Dr Madhav Thambisetty, chercheur clinique et chef de l'unité de neurosciences cliniques et translationnelles au National Institute on Aging/National Institute of Health, raconte Elle connaît.
Bien sûr, c'est dans la nature humaine de s'inquiéter un peu lorsque vous avez des problèmes de mémoire. Selon Thambisetty, vous devriez consulter votre médecin si les problèmes de mémoire deviennent plus fréquents et commencent à rendre plus difficile les tâches quotidiennes. Par exemple, s'il devient plus difficile de conduire, de magasiner, de faire de la monnaie ou de discuter avec un ami, ce seront tous des signaux d'alarme.
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« D'autres signes d'un problème de mémoire plus grave incluent la répétition des mêmes questions plusieurs fois, se perdre dans des endroits que vous connaissiez auparavant ou avoir du mal à suivre les instructions », a-t-il ajoute.
Je me souviens qu'il y a des années, j'ai entendu un médecin dire lors d'une émission-débat: « Oublier où vous mettez vos clés de voiture, c'est bien. Oublier à quoi servent les clés est gênant. Je me souviens de cela quand je ne me souviens pas d'un nom que quelqu'un vient de me dire ou de l'endroit où j'ai mis mon sac à main que j'avais il y a une heure. On m'a également dit qu'une partie du problème est tout le multitâche que nous avons tendance à faire. Je fais tellement de choses en même temps, peut-être que je ne me concentre pas vraiment sur ce que je fais. Si je ralentissais et écoutais attentivement, je me souviendrais probablement mieux des choses.
Parfois, mon fils de 13 ans me demande d'étudier avec lui, et de nombreux concepts, en particulier les études sociales, les mathématiques et les sciences, me semblent complètement étrangers. Je sais que j'ai réussi la septième année, mais je me demande toujours si le programme a radicalement changé et si j'ai jamais vraiment appris ces concepts. Dieu merci pour Google, qui me permet de falsifier ma base de connaissances en quelques frappes ou je pense que mon fils se demanderait vraiment comment j'ai réussi à obtenir un diplôme d'études secondaires.
Voici l'autre partie fascinante du fonctionnement de l'esprit: je ne me souviens plus comment faire des calculs, et pourtant, tournez mon cadran SiriusXM sur années 80 sur 8, et je peux chanter les paroles de pratiquement n'importe quelle chanson qui vient. Je ne l'ai peut-être pas entendu depuis 20 ans, et je me souviens encore de chaque mot. Je me souviens des films que j'ai vus, des livres que j'ai lus et de l'intrigue des émissions de télévision que je n'ai pas vues depuis une décennie. Peut-être que ce sont toutes ces informations sans signification qui encombrent mon cerveau, ce qui rend impossible pour les informations plus récentes de trouver un endroit pour sortir et se détendre.
Je suis reconnaissant des nombreuses histoires de mon passé dont je me souviens très bien, en particulier celles de mon enfance. je savoure le souvenirs des dîners de famille, des querelles avec mes frères et de la vie de tous les jours étant un gamin. Je peux me rappeler les détails de bon nombre de ces moments apparemment sans importance qui se sont produits il y a tant d'années comme s'ils s'étaient produits hier. Mais demande moi quoi fait arrivé hier, et je vais peut-être devoir me creuser la tête pour vous le dire.
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Pour l'instant, je choisis de rire des petites choses que j'oublie et de me donner un high-five interne quand je me souviens vraiment que je suis entré dans le garde-manger pour le bicarbonate de soude. Ou à bien y penser, était-ce de la levure chimique? Hmmm… permettez-moi de rester ici et de réfléchir.
Comment améliorer votre mémoire et travailler contre la perte de mémoire
Thambisetty propose ces conseils pour améliorer la mémoire en vieillissant :
- Exposez votre cerveau à de nouveaux intérêts, compétences ou situations.
- Faites du bénévolat dans votre communauté, à l'école ou à votre lieu de culte.
- Socialisez avec vos amis et votre famille.
- Prenez des leçons ou des cours pour acquérir de nouvelles compétences.
- Utilisez des outils de mémoire comme des listes de tâches, des calendriers et des notes de rappel.
- Mettez votre portefeuille, vos clés et vos lunettes au même endroit chaque jour.
- Dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l'exercice régulièrement.
- N'abusez pas de l'alcool, de la malbouffe ou du sucre.
- Gardez un œil sur vos émotions et santé mentale; si vous vous sentez déprimé pendant plus d'une semaine à la fois, consultez un médecin.
