Vous avez probablement vu des gens qui transportent ces géants de la taille d'un gallon l'eau bouteilles qui ne rentrent dans aucun sac. Vous vous êtes peut-être même demandé s'ils avaient compris quelque chose à propos de la consommation d'eau que vous n'avez pas compris.
La conscience extrême de la santé a augmenté, en particulier au cours des 10 dernières années, et avec cela est venue une plus grande attention sur la quantité d'eau que nous consommons chaque jour. Une idée qui a persisté parmi les hyper soucieux de leur santé est que nous devons boire huit verres d'eau par jour, ce qui équivaut à peu près à 1 gallon d'eau.
Suite: Le mythe de la beauté brisé: l'eau potable inverse les rides
Cependant, si cela ressemble à une quantité d'eau ridiculement importante à mettre dans votre corps quotidiennement, vous avez raison. Il s'avère que les huit verres d'eau par jour la règle est en fait un mythe et doit être ignorée si nécessaire pour rester hydraté.
Professeur de pédiatrie et écrivain sur la santé Aaron E. Carroll a aidé à co-écrire un article sur le sujet qui a été publié dans le BMJ de retour en 2007. L'article se concentrait sur la destruction des mythes médicaux, et la consommation quotidienne excessive d'eau était tout en haut. Malheureusement, bien que l'article ait attiré beaucoup d'attention au moment de sa publication, il a très peu changé la perception des gens sur la consommation d'eau à long terme.
Carroll pense que le mythe est né d'un 1945 Recommandation du Conseil de l'alimentation et de la nutrition, qui a déclaré que nous devons boire 2,5 litres d'eau par jour. Cependant, ce qui n'a pas été retenu, c'est la phrase suivante: « La plus grande partie de cette quantité est contenus dans les aliments préparés. Nous recevons beaucoup d'eau de la nourriture que nous mangeons et des autres boissons que nous boire. Même des choses comme la bière et le café, que les gens prétendent souvent vous déshydrater (un autre mythe prouvé), sont principalement de l'eau.
Suite: Une nouvelle étude montre que les enfants ne boivent pas assez d'eau
Essentiellement, nous ne donnons pas suffisamment de crédit à notre corps pour le travail qu'il fait seul sans notre aide. Nous sommes en fait conçus pour avoir soif bien avant d’être déshydratés pour nous empêcher de menacer notre santé physique.
Mais attendez, il y a plus. Si ces monstres aquatiques disent maintenant: « OK, alors peut-être que je ne avoir besoin boire un gallon d'eau par jour pour rester en bonne santé, mais cela me fait paraître et me sentir mieux », ils sont déçus. Selon CinqTrenteHuit Science, il y a aucun avantage prouvé pour les personnes qui sont par ailleurs en bonne santé de boire plus d'eau. Selon ScienceDirect, c'est aussi pas connu pour améliorer votre peau ou prévenir les rides.
Ma propre expérience avec l'eau était inconstante jusqu'à ce que je sois allé à Burning Man l'année dernière. Ma mère me disait toujours de « boire plus d'eau », et j'avais donc l'habitude de penser que je n'en avais jamais assez, malgré le fait que je me sentais parfaitement hydraté. Cependant, quand je suis allé dans le désert du Nevada pendant une semaine et qu'on m'a dit que je avais boire un gallon d'eau pour éviter la déshydratation due au climat rigoureux, j'ai écouté. Ce que j'ai retenu de cette expérience, c'est que je n'avais pas à Fabriquer moi-même je bois de l'eau - mon corps a fait exactement ce que le Dr Carroll dit qu'il devrait faire - il m'a alerté quand j'avais soif et j'ai bu. La différence était que dans le désert, vous buvez naturellement près d'un gallon par jour parce que votre corps en a besoin dans cette chaleur sèche.
La morale de l'histoire est donc d'écouter votre corps, car la déshydratation est réelle, mais arrêtez de gaspiller de l'argent avec toutes ces bouteilles d'eau géantes, car la règle des huit verres par jour ne l'est pas.
Suite: L'eau citronnée devrait être votre nouveau café du matin - voici pourquoi
