Brocoli
Nous savons tous que les légumes verts gardent nos entrailles parfaitement propres, mais saviez-vous qu'ils font également partie des travailleurs les plus acharnés lorsqu'il s'agit de lutter contre le vieillissement? L'humble brocoli est chargé de antioxydants comme le bêta-carotène et la vitamine C, dont il a été prouvé qu'ils protègent la peau du vieillissement. Le brocoli accélère également le processus de détoxification de votre corps et, ce faisant, aide à éliminer les vieilles cellules de la peau et à faire place à de nouvelles (tout comme l'exfoliation, mais en mieux !).
Tomates
Les tomates rouges brillantes ne regorgent pas seulement de saveur, mais elles sont également des moteurs anti-âge. Leurs propriétés acides sont excellentes pour donner un coup de main à votre peau: elles agissent pour éliminer le sébum, réduire la taille des pores et éliminer les bactéries qui causent l'acné chez l'adulte. Si vous êtes plus préoccupé par la matité que par les éruptions cutanées, vous avez de la chance: les tomates contiennent également du lycopène, un antioxydant qui combat les dommages cellulaires et, vous l'aurez deviné, ralentit le vieillissement.
Saumon
Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon contiennent de nombreux bienfaits pour la santé. En plus de favoriser la perte de poids, de soulager l'arthrite et de prévenir les maladies cardiaques, les acides gras essentiels contenus dans le saumon lissent et clarifient votre peau. Pour de meilleurs résultats, essayez de manger trois portions de saumon chaque semaine. Si vous voulez mélanger, le maquereau et les anchois sont d'excellentes alternatives - n'oubliez pas de garder vos portions assez petites (environ la taille de votre paume).
Huile d'olive
L'huile d'olive - et nous parlons des bonnes choses extra-vierges - a un puissant coup de poing lorsqu'il s'agit de lutter contre les signes du vieillissement. La meilleure chose à propos de l'huile d'olive? Il a des propriétés qui vous aident à garder une apparence jeune à l'intérieur et à l'extérieur. Pour commencer, les graisses monosaturées (alias «bonnes graisses») dans l'huile d'olive réduisent le risque de maladie cardiaque et de cancer. Il contient également des polyphénols, un antioxydant qui combat les signes extérieurs du vieillissement (comme la peau « relâche ») et aide à créer cet « éclat » que nous connaissons et aimons tous.
Épinard
Avec autant de vitamines et de minéraux, il n'est pas étonnant que les épinards aient obtenu le label de «superaliment». Ce légume vert feuillu est riche en vitamine A, qui est un maître en matière de rétention d'humidité. En d'autres termes, il booste la santé et l'éclat de votre peau et éloigne les rides. Il contient également beaucoup de fibres alimentaires, qui non seulement facilitent la digestion, mais aident également à éliminer les toxines de votre système. Un corps détoxifié conduit à une peau nette. Les épinards contiennent des flavonoïdes (ces antioxydants présents dans les myrtilles) et de la vitamine K, qui combattent le cancer et stimulent le cerveau. Si vous voulez paraître plus jeune (et vous sentir plus intelligent !), mangez au moins une portion d'épinards chaque jour.
Myrtilles
Ce fruit est peut-être minuscule, mais il contient plus d'antioxydants, de vitamines et de minéraux que presque tous les autres. C'est de l'or dans le monde des superaliments, et si vous voulez ajouter un aliment anti-âge à votre alimentation, faites-en des myrtilles. Nous allons expliquer pourquoi. Les flavonoïdes contenus dans les myrtilles protègent le corps contre le vieillissement en neutralisant les radicaux libres, ces méchants qui brisent les cellules de votre peau et provoquent des rides et un affaissement. Les myrtilles contiennent également d'énormes quantités de vitamines C, B, E, A et d'anthocynanine, qui empêchent l'accumulation de toxines et agissent pour lisser et clarifier votre peau. Si vous n'êtes toujours pas vendu, considérez ceci: ces petites baies réduisent les risques de prise de poids et de cancer.
Grenade
La grenade est aussi bénéfique que jolie à regarder. Ce fruit coloré regorge d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres qui endommagent les cellules et causent les rides et l'affaissement de la peau. Convaincu? Si vous n'avez pas encore de grenade dans votre alimentation, commencez à en mettre une poignée dans des smoothies et des salades chaque jour.
