L'idée de commencer un régime après les vacances gourmandes vous donne envie d'arrêter le temps? Nous savons que suivre un régime est comme une peine de prison et ne vous suggérons pas de commencer la nouvelle année avec une refonte de votre régime alimentaire. Au lieu de cela, supprimez simplement le sucre de vos repas quotidiens et vous réduirez facilement les calories et perdrez du poids.
L'idée de commencer un régime après les vacances gourmandes vous donne envie d'arrêter le temps? Nous savons que suivre un régime est comme une peine de prison et ne vous suggérons pas de commencer la nouvelle année avec une refonte de votre régime alimentaire. Au lieu de cela, supprimez simplement le sucre de vos repas quotidiens et vous réduirez facilement les calories et perdrez du poids.
Lire les étiquettes — tout de suite
Vous pouvez éviter le sucre dès maintenant en allant dans votre cuisine et en lisant les étiquettes des produits emballés dans votre garde-manger et votre réfrigérateur. Les bonbons et autres malbouffes sucrés sont des sources évidentes de sucre, mais même les aliments apparemment sains, tels que les jus, les barres nutritionnelles et les céréales, peuvent être chargés de sucre. Mélangez les plats riches en sucre et remplacez-les par des alternatives à faible teneur en sucre.
Arrêtez d'ajouter du sucre
Sucrez-vous votre thé et votre café? Saupoudrez-en un peu plus sur vos flocons d'avoine ou vos céréales froides? Si vous avez absolument besoin de sucre, remplacez le sucre par des édulcorants naturels à faible teneur en calories, tels que la stévia. Utilisez des fruits frais ou secs pour la douceur des plats du petit-déjeuner.
Remplacer la confiture par des fruits
Écrasez des fruits frais sur vos toasts au lieu de vous enduire de confitures et de gelées principalement sucrées.
Jus pour votre jus
Investissez dans un presse-agrumes et buvez du vrai jus de fruits au lieu des jus mi-sucre, mi-jus et mi-eau du marché.
Cuire avec moins de sucre
Croyez-le ou non, vous pouvez réduire le sucre d'un tiers à la moitié dans de nombreuses recettes de pâtisserie sans compromettre la qualité.
De petits changements dans votre alimentation entraîneront de grandes économies de calories sur le long terme.
Suite régime végétalien des astuces!
