Si vous n'êtes pas nouveau dans le monde du fitness, vous connaissez probablement bien ce qu'il faut pour vous tonifier et mincir: calories en vs calories, comme le dit le vieil adage. Bien que les dernières recherches suggèrent que ce n'est peut-être pas si simple - les chercheurs ont découvert en 2016 que cela peut prendre une intensité élevée exercer couplé à un régime strict pour se mettre en forme rapidement – les calories comptent toujours, surtout lorsque vous les brûlez au gymnase.
Suite:6 exercices de force qui ne nécessitent pas de poids ni de salle de gym
Connaître les calories brûlées par votre exercice préféré ainsi que d'autres peut vous aider à concevoir le plus efficace entraînement régime pour vos objectifs de remise en forme et de perte de poids. Parmi les exercices cardio, la course à pied et le patin à roues alignées sont en tête des classements, mais il existe au moins une demi-douzaine d'autres activités physiques qui peuvent brûler plus de 500 calories par heure.
Mélangez vos entraînements et essayez un autre mode d'exercice - non seulement la variété vous aidera à brûler des calories, mais elle vous gardera motivé pour continuer à vous entraîner.
Les plus gros brûleurs
Calories brûlées par heure*
Basé sur une personne de 160 livres
- 861 calories brûlées : Courir à 8 mph
- 548 calories brûlées : Faire du patin à roues alignées
- 752 calories brûlées : Taekwondo
- 861 calories brûlées : Corde à sauter
- 657 calories brûlées : Tapis roulant d'escalier
- 606 calories brûlées : Faire du jogging à 5 mph
- 511 calories brûlées : Randonnée pédestre
- 511 calories brûlées : raquette
- 496 calories brûlées : Ski de fond
- 533 calories brûlées : Aérobic à fort impact
* Valeurs du tableau des exercices de perte de poids de la Mayo Clinic
Suite: Être maigre et fort n'est pas plus sain que d'être gros et fort
Bien entendu, ces valeurs sont des estimations, et la dépense calorique réelle ne sera pas la même pour tout le monde. Votre kilométrage peut varier (pour ainsi dire) en fonction de nombreux facteurs, tels que l'intensité de votre entraînement, votre poids et votre niveau de forme physique actuel. Et souvent, la combustion des calories peut dépendre de votre type et de votre composition corporelle. Des recherches menées aux écoles des sciences de la santé de l'Université de Pittsburgh ont découvert que Femme noire peuvent avoir besoin de manger moins ou de brûler plus de calories que les femmes blanches pour perdre la même quantité de poids.
Publié à l'origine en février. 2008. Mis à jour en août 2016.
