Vous essayez de brûler ces kilos en trop pendant les vacances et vous souhaiteriez avoir laissé tomber le lait de poule cette année. Voici un bref aperçu de certaines de vos tâches quotidiennes et comment augmenter un peu votre niveau d'activité peut brûler ce que vous avez mis.
Les vacances sont terminées et la vie ralentit à nouveau. Malheureusement, les chiffres sur votre balance ont grimpé pendant que vous étiez assis autour de la table avec des parents, et maintenant vous vous retrouvez avec des kilos en trop et aucune nouvelle façon de les brûler.
Si vous êtes dépassé par le démarrage d'une toute nouvelle routine d'entraînement, essayez de modifier un peu vos activités quotidiennes pour augmenter les calories que vous brûlez en une journée. Vous seriez surpris de la différence que vous pouvez faire avec quelques petits changements.
1
Si vous sautez l'ascenseur…
Vous dirigez-vous directement vers l'ascenseur chaque fois que vous êtes en déplacement ou essayez de minimiser vos déplacements dans les escaliers à la maison? Changez votre schéma de pensée - et votre schéma de marche - pour brûler ces kilos de vacances. Vingt-cinq minutes dans les escaliers brûlent 144 calories. C'est presque un (petit) morceau de tarte !
2
Lors de vos courses…
La ruée vers les fêtes vient de se terminer, mais pas vos courses interminables. Au lieu de chercher l'endroit le plus proche, trouvez un endroit éloigné dans le parking et ajoutez de nombreuses étapes à votre journée. Quelques voyages au centre commercial, et vousVous aurez ajouté un kilomètre supplémentaire de mouvement à votre semaine. C'est le moyen idéal pour effacer la crème fouettée supplémentaire sur votre café au lait. À 100 calories par mile, vous pouvez prétendre que le fouet supplémentaire ne s'est jamais produit.
3
A votre bureau…
Gardez tout votre corps à l'esprit lorsque vous bougez tout au long de la journée. Si vous marchez, balancez un peu vos bras. Si vous êtes assis, essayez de soulever et de relever vos jambes en utilisant les muscles de votre ventre. Balancer vos bras augmentera votre dépense calorique de cinq à dix pour cent et garder ces jambes en mouvement pardonnera les 50 calories de pépites de chocolat que vous venez de sortir du placard.
4
Dans une heure…
Si vous pliez du linge, posez le tout sur le sol et posez le panier sur une table. Si vous ramassez autour de la maison, résistez à l'envie de tout ramasser d'un seul coup. Plier vos genoux, pas votre taille, protégera non seulement votre dos, mais vous aidera également à augmenter votre potentiel de combustion de 100 calories par heure.
5
En 25 minutes…
Existe-t-il un moyen rapide d'acheminer le linge des chambres de votre maison à votre buanderie? Sauter. Prenez le long chemin ou faites simplement un tour supplémentaire autour de votre maison avec le panier à linge avant de vous diriger vers ou depuis la buanderie. Porter le panier et marcher peut brûler 50 calories en seulement 25 minutes !
6
Tous les 2000 pas…
Un podomètre est un excellent moyen de vous recentrer sur le fait de bouger davantage. Vous pouvez en acheter un pour moins de 10 $ dans presque toutes les pharmacies. Prenez une journée pour surveiller vos pas à votre niveau d'activité actuel, puis fixez-vous un nouvel objectif pour augmenter vos pas dans les jours à venir. Tous les 2 000 pas que vous marchez équivalent à un mile. Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous fixez de nouveaux objectifs.
En savoir plus sur la combustion des calories
27 façons sournoises de brûler 500 calories
Brûler plus de calories: Conseils pour un métabolisme élevé
Pourquoi vous devriez brûler 500 calories cette semaine
