Si vous recherchez une bonne dose d'énergie qui n'implique pas de boire une autre tasse de café ou de manger une collation sucrée l'après-midi, pensez à vous tourner vers ces dix aliments énergisants. En plus d'être riches en nutriments et de faire partie d'une alimentation saine, ils vous remonteront le moral et vous aideront à maintenir votre niveau d'énergie - aucun accident n'est requis.
1. Noix crues
Remplies de magnésium minéral, les noix aident à convertir le sucre en énergie. À son tour, cette conversion d'énergie aide à vous relever et à vous y maintenir, évitant ainsi le crash du sucre bien trop familier. Les noix de cajou, les amandes et les noisettes contiennent toutes une bonne dose de ce minéral. Essayez-en une poignée la prochaine fois que vous aurez besoin d'un coup de pouce durable.
2. Des graines
Comme les noix, les graines aideront également à réguler le sucre et à augmenter votre énergie. Tournesol et
graines de citrouille regorgent de vitamines B, de protéines, d'acides gras oméga-3, de magnésium et de fer, qui aident tous à combattre la fatigue. Essayez-les rôtis, en expérimentant différents assaisonnements pour ajouter de la variété à vos repas.3. Les agrumes
Des oranges, Pamplemousses et les mandarines regorgent de super-nutriments, la vitamine C, qui renforce l'immunité, l'endurance et aide le corps à absorber le fer. Pas fan d'agrumes? Parmi les fruits riches en vitamine C, citons les fraises, les kiwis, les mangues et les abricots.
4. Brocoli
En parlant de vitamine C, brocoli en regorge, avec de l'acide folique et des caroténoïdes. Tout simplement bon pour vous, cela aide aussi à dynamiser. Il existe de nombreuses façons de le préparer, alors faites-en une partie des repas de votre famille chaque semaine.
5. Épinards ou chou frisé
À moins de conduire une voiture, il n'y a pas grand-chose que ces légumes-feuilles ne peut pas faire. Remplis de vitamines A, C et K, de fer, de magnésium et de toutes les vitamines B, mangez vos légumes verts pour obtenir de grandes quantités d'énergie saine.
6. Des viandes maigres
Boeuf maigre, porc, poulet sans peau et Turquie sont toutes des sources saines de protéines et contiennent de la tyrosine, un acide aminé qui favorise l'activité cérébrale et peut également améliorer votre humeur. Les viandes maigres sont également une bonne source de vitamine B12, qui aide à dynamiser et peut même combattre des conditions comme l'insomnie et la dépression.
7. Des œufs
Un autre aliment riche en protéines. Des œufs contiennent des minéraux énergisants comme le zinc, le phosphore et le chrome.
8. Yaourt
Techniquement parlant, le yaourt est un liquide, il se décompose donc plus facilement que les solides et fournit rapidement de l'énergie au corps. Yaourt est une bonne source de vitamines B, ce qui est une autre bonne raison de faire du yogourt votre plat de prédilection lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce l'après-midi.
9. Thé vert
Avec de la caféine et des antioxydants, thé vert dynamise et peut également aider à augmenter l'immunité et à favoriser la perte de poids.
10. Ail
Mauvais pour l'haleine et bon pour l'énergie, Ail contient une fibre appelée inuline, qui est censée vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. L'inuline vous aide également à absorber le fer, jouant un rôle important dans la prévention de la fatigue.
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