Par ZVivre
Les entraînements gyrotoniques visent à faciliter les mouvements fonctionnels quotidiens comme soulever des sacs, monter des escaliers, porter des enfants, etc.. Cette entraînement — également connu sous le nom de yoga pour danseurs — est un nouveau et émergent aptitude tendance, un peu comme le cardio-barre.
En réalité, Lady Gaga a récemment pris à son compte Instagram pour poster des photos d'elle en mouvement, faisant des exercices gyrotoniques à bascule. Le physique incroyable de l'icône de la pop n'est qu'une raison de plus pour nous plonger dans ce processus et ses nombreux avantages.
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Qu'est-ce qu'un entraînement gyrotonique?
Gyrotonique est une séquence d'exercices qui enchaînent des mouvements circulaires dans un flux répétitif et rythmé, avec des schémas respiratoires correspondants. Fondateur Juliu Horvath
l'a d'abord conçu comme un moyen de traiter la douleur chronique, en fonction de sa propre souffrance. Notez que Lady Gaga aussi, lutte contre la douleur, pour laquelle elle s'adonne à des exercices de hanche chaque semaine.Les avantages d'un entraînement gyrotonique :
- Allonge et renforce les muscles
- Améliore la circulation sanguine
- Améliore la mobilité articulaire
- Améliore le sens de la coordination et de l'équilibre
- Améliore la flexibilité et la posture
Le principe de base est de dilater et de contracter le corps pour l'aider à se stabiliser. Des chercheurs de l'Université de Kutztown qui ont analysé l'arc et la boucle gyrotoniques dans le Journal des thérapies corporelles et du mouvementa noté, « il y a une pulsation continue semblable à une vague de tendre la main et de remonter du centre du corps. De cette façon, la stabilité est atteinte par un contrepoids de forces opposées.
Gyrotonic décompresse également les articulations et crée une prise de conscience du mouvement dans votre corps.
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Pour info, vous aurez besoin de matériel pour un entraînement gyrotonique
Tout comme le Pilates, cet entraînement nécessite un équipement spécial (voici une liste d'achats) qui garde à l'esprit les schémas et les mouvements naturels du corps humain. Adaptés à tous les groupes d'âge et à tous les sexes, les appareils réglables peuvent vous aider à cibler des zones spécifiques pour répondre à vos besoins.
Vérifier Autel les mardis à 20h, uniquement sur Z Living. Découvrez où vous pouvez regarder Autel.
Publié à l'origine le ZVivre
