Il est préférable de ne rien manger après 19 heures, car votre corps se met en mode repos et brûle des calories à un rythme plus lent. Mais que se passe-t-il si vous dînez vers 17 heures? et sont affamés plus tard dans la soirée? Mangez-vous ou essayez-vous de lutter contre l'envie?
Je serai le premier à admettre que le dessert est de loin mon repas préféré de la journée (oui, j'appelle ça un repas). Il n'y a rien de mieux que de dîner, de coucher les enfants, de finir la vaisselle, puis de s'asseoir sur le canapé avec un bol de glace à la menthe ou un brownie chaud et gluant. Malheureusement, aussi bon que cela soit, je sais que ce n'est pas ce qui est le mieux pour mon corps ou mes objectifs de perte de poids. Donc, si vous avez légitimement encore faim après le dîner et que vous avez juste envie de quelque chose de sucré, qu'est-ce qu'une fille doit faire? Devrions-nous céder, nuit après nuit, ou essayer de combattre cette envie pour de bon? Combattons-le - ensemble !
Conseil n°1: Assurez-vous de manger suffisamment pendant la journée
Souvent, la faim nocturne est le résultat direct du fait de ne pas manger suffisamment pendant la journée. Si vous mangez 1 800 calories par jour, essayez d'en avoir consommé entre 1 300 et 1 400 avant de vous asseoir pour le dîner. Si vous gardez votre corps sous tension et alimenté tout au long de la journée, vous serez moins susceptible de grignoter et d'avoir envie de sucre à la tombée de la nuit.
Conseil n°2: Mangez quelque chose de sucré après le déjeuner
Certaines personnes aiment manger quelque chose de sucré une fois par jour. Si c'est vous, ne vous inquiétez pas, essayez simplement de manger quelque chose de sucré après le déjeuner plutôt qu'après le dîner. Votre métabolisme est toujours à plein régime pendant la journée, mais après le dîner, il commence à ralentir pendant que vous vous préparez à aller au lit. Manger des sucreries plus tôt permet à votre corps de brûler les calories au lieu de les stocker sous forme de graisse.
Conseil n°3: Distrayez-vous
Si vous êtes occupé, vous êtes moins susceptible de ressentir le besoin de grignoter. Quiconque a un enfant sait que c'est vrai. Combien de fois avez-vous regardé l'horloge et réalisé qu'il est 13 heures et que vous n'avez encore rien mangé? Coupable! Engageons-nous à nous occuper après le dîner. Allez vous promener avec votre mari, lisez quelques chapitres de votre dernier livre, appelez un vieil ami ou, si vous vous sentez vraiment motivé, allez à la gym !
Conseil n°4: Buvez un grand verre d'eau et brossez-vous les dents
Lavez votre dîner avec un verre d'eau de 10 onces. Immédiatement après avoir fini l'eau, allez vous brosser les dents. Utilisez un bain de bouche si disponible. Avoir une sensation de fraîcheur mentholée dans votre bouche vous aidera à éviter de grignoter, car la nourriture n'aura plus bon goût.
Conseil n°5: Ajustez votre emploi du temps
Pensez à l'heure à laquelle vous dînez par rapport à l'heure à laquelle vous vous couchez. S'il y a un grand écart (pensez plus de quatre heures) entre les deux, vous aurez très probablement faim. Essayez de repousser le dîner d'une heure et de vous coucher une heure plus tôt. Au lieu de dîner à 17 heures. et se coucher à 22h, dîner à 18h. et être au lit à 21 heures. Vous seriez surpris de l'efficacité de cette stratégie simple !
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Êtes-vous un grignoteur de fin de soirée? Quels sont vos conseils pour arrêter de fumer? Partagez dans les commentaires ci-dessous!
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