Est-ce qu'une eau entraînement travailler pour vous? Découvrez comment obtenir les avantages que vous recherchez, que ce soit dans le bassin ou dans l'océan.
Ta question
Est nager bon exercice pour perte de poids?
L'expert répond
La natation peut être un bon entraînement pour vous aider à perdre du poids. Une femme de 150 livres nageant à un rythme modéré pendant une demi-heure brûle environ 270 calories, soit environ l'équivalent d'une heure entière de marche rapide. La natation fait également travailler les muscles du haut et du bas du corps.
Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, la natation est beaucoup plus facile. D'autre part, la natation n'est pas susceptible de renforcer les os car ce n'est pas un exercice de mise en charge.
Le principal problème avec la natation comme aide à la perte de poids, cependant, est que beaucoup de gens sont à bout de souffle bien avant la fin des 30 minutes… et patauger et s'accrocher au bord de la piscine ne brûlera pas beaucoup calories.
La clé d'un bon entraînement de natation est d'augmenter progressivement votre temps de nage en faisant une pause d'une ou deux minutes au besoin, puis de continuer.
À terme, les 30 minutes optimales de nage non-stop seront réalisables. Bien sûr, comme pour tout programme d'exercice, consultez votre médecin avant de commencer.
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