Le printemps est arrivé et la saison des maillots de bain est bientôt à nos portes. Beaucoup de gens prennent ce temps pour changer leur mode de vie et faire plus d'exercice, essayant d'améliorer leurs habitudes alimentaires pour accélérer perte de poids dans l'espoir de s'adapter à leurs vêtements d'été ou peut-être pour mieux santé.
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À quelle fréquence avez-vous envie de perdre du poids et de suivre le prochain régime à la mode, en mangeant des aliments plus sains pour réduire les calories et atteindre votre objectif de poids? Je suppose que la plupart des gens ont beaucoup de mal à perdre du poids et à maintenir leur poids, car il existe de nouveaux régimes et astuces partout où nous regardons.
Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, « Le pourcentage d'adultes de 20 ans et plus qui sont obèses est de 35,1 %. » Ce fait est surprenant, surtout lorsque nous ajoutons cette observation d'un
Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Eh bien, l'article nous dit également: « Si vous êtes chroniquement stressé, les experts disent que vous devriez faire ce que vous pouvez pour réduire votre stress. niveaux, puis suivez un régime hypocalorique mais équilibré pour arrêter la prise de poids et perdre les kilos en trop. Ainsi, il semble que la perte de poids commence par la gestion du stress. Examinons quelques bonnes idées pour vous aider dans votre cheminement vers un mode de vie sain et une perte de poids.
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La suralimentation peut se produire pendant les périodes de stress, ou quelqu'un peut manger moins en raison du stress. Cela dépend de vous et de vos habitudes. D'un point de vue thérapeutique, l'utilisation d'un conseil individuel peut être bénéfique pour une personne qui souhaite perdre du poids, car la réduction du stress, de l'anxiété ou de la dépression peut être un facteur clé d'un changement de mode de vie réussi. Apprendre à remplacer la suralimentation ou la frénésie alimentaire par des outils d'adaptation ou des compétences de gestion émotionnelle serait utile pour la perte de poids à long terme - ou tout changement de mode de vie.
Compétences en gestion des émotions ou entraînement à la pleine conscience fonctionnerait très bien pour atteindre cet objectif. Si vous pensez que seuls la gestion du poids et l'exercice ne produisent pas de changements, il peut être judicieux d'examiner votre santé mentale. Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) est utile pour apprendre à changer les schémas de pensée négatifs qui pourraient empêcher certaines anciennes méthodes de changer. Trouver un thérapeute ou un psychologue qui travaille avec la TCC serait un bon conseil et augmenterait une santé mentale positive.
Un professionnel qualifié peut vous aider à voir la relation entre le stress et votre santé. Il est important de trouver les ressources pour accroître vos connaissances et votre compréhension du stress et de la santé mentale. Les Instituts nationaux de la santé peut aider.
La perte de poids peut être un processus difficile pour ceux qui trouvent une alimentation émotionnelle réconfortante. Beaucoup de gens veulent chercher de la nourriture pour se sentir mieux ou s'apaiser. Apprendre de nouvelles habitudes et techniques peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et vous permettre de vous sentir en meilleure santé. Le stress peut être surmonté avec des outils de gestion, de sorte que vous puissiez atteindre un poids santé ainsi qu'une bonne santé mentale.
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