Si vous voulez avoir un corps comme celui d'un athlète des X Games, vous devriez peut-être essayer l'un de leurs mouvements préférés. Nous avons le scoop sur leurs entraînements.
t Le jeux X se rend à Austin, au Texas pour la première fois du 5 au 8 juin, et alors que la capitale mondiale de la musique se prépare à l'afflux de accros aux sports d'action à haute adrénaline, cela laisse la femme moyenne se demander: «Comment ces athlètes phénoménaux restent-ils en forme pour le Jeux?" Bien que vous puissiez parier que leurs programmes d'entraînement sont intenses, vous pourriez également être surpris que bon nombre de leurs exercices préférés soient assez semblable au vôtre.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: exercices d'équilibre
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t Attraper de l'air à l'arrière d'une moto tout en utilisant votre force et votre corps pour faire tourner la moto demande une habileté incroyable. Il n'est donc pas surprenant qu'avoir un sens de l'équilibre bien aiguisé soit la clé pour contrôler et atterrir le vélo. Vicki Golden, l'athlète de 21 ans qui est la médaillée de bronze en titre du Moto X Best Whip confirme que "les exercices d'équilibre sont toujours amusants car ils sont difficiles".
t Essayez quelques exercices à la maison en effectuant des exercices standards (flexions des biceps, soulevés de terre) tout en étant en équilibre sur une jambe, ou utilisez un outil, comme une balle BOSU, pour faire des squats, des fentes, des pompes et planches.
Alana Smith, skateboard: entraînements de folie
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t Il n'y a rien que j'apprécie plus qu'un jeune qui prouve que l'âge n'est qu'un chiffre lorsqu'il s'agit de se fixer des objectifs et de sortir vainqueur. Alana Smith, 13 ans, qui a déjà une médaille d'argent aux X Games à Skateboard Park, doit faire quelque chose de bien. Alors, quand elle dit: « J'aime faire de la folie parce que cela renforce la force, l'endurance et les entraînements de base, qui m'aident beaucoup avec mon patinage », cela me donne définitivement envie de sortir et d'acheter la série Insanity pour moi même.
Tarah Gieger, Enduro X: Vélo de route
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Il est bon de savoir que quelqu'un qui aime le monde rude de l'Enduro X (avez-vous vu ces courses; ils sont fous), est parfois cool de prendre la route la plus douce. Tarah Gieger, 28 ans, sept fois médaillée des X Games, admet: « J'aime faire du vélo de route si je ne suis pas au gymnase.
Alyssa Roenigk, présentatrice sportive: courir les escaliers
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Photo reproduite avec l'aimable autorisation d'Alyssa Roenigk
t Il n'y a pas que les athlètes en compétition qui embrassent le monde des sports d'action. La talentueuse ESPN Alyssa Roenigk, qui couvre les événements des X Games, est tout aussi accro à la course folle. Pour rester en forme pour les surf trips au Costa Rica, les semi-marathons à San Francisco ou un tour rapide sur la slackline, Alyssa déclare: « J'adore courir les escaliers. Les escaliers de Santa Monica sont mes meilleurs amis. Mais elle ne sous-estime pas l'importance d'un noyau solide: « J'adore les planches. La planche est la clé de la vie.
Sarah Burgess, RallyCross: Lifting des fesses brésilien
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Photo reproduite avec l'aimable autorisation de Sarah Burgess
t L'ancienne patineuse de vitesse devenue pilote de rallycross Sarah Burgess admet que l'entraînement a changé lorsqu'elle a raccroché ses patins et s'est assise au volant. « J'avais l'habitude de soulever beaucoup de poids lourds, ce qui me manque. Les squats, les fentes et la presse à jambes étaient mes préférés, allant de 200 à 400 livres, selon l'exercice. Ce que j'aime faire maintenant, ce sont mes DVD brésiliens de lifting des fesses. Ils sont un excellent mélange de tonification du corps et d'augmentation de la fréquence cardiaque, et sont aussi très amusants.
t Même si vous ne pouvez pas vous rendre aux X Games 2014 à Austin, n'oubliez pas de suivre la diffusion en direct sur ESPN et ABC du 5 au 8 juin.
