Comment éviter de prendre du poids pendant les vacances – SheKnows

Rester hydraté tout au long de la vacances pourrait être le meilleur moyen de prévenir gain de poids.

Pendant plus d'années que je ne voudrais l'admettre, les vacances ont été ma principale chute - menant directement au plus froid, période de l'année la plus enneigée et la plus difficile pour sortir et être actif, ce qui signifie que je n'ai perdu du poids qu'à un moment donné vers avril. Aïe! Je gagnerais au moins 5 livres de Thanksgiving au 1er janvier. Que puis-je dire? J'aime la nourriture!

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Mais, je n'aime pas tellement la nourriture que je veux que ma santé en souffre – ou ce que je ressens pour mon corps. J'ai intégré de nombreuses stratégies au fil des ans pour maintenir un poids santé, et l'une des plus faciles à ajouter à sa routine quotidienne est boire plus d'eau!

Surtout pendant les vacances, les aliments traditionnels - du moins dans ma famille - sont pleins de graisses, de sel et de sucre, qui contribuent tous à la déshydratation. Mangez trop de ces aliments et vous pourriez confondre votre soif de faim, ce qui pourrait entraîner une suralimentation supplémentaire.

Les bienfaits de l'hydratation

• Rester hydraté vous empêchera de manger lorsque vous avez réellement soif.
• Rester hydraté vous gardera rassasié entre les repas, empêchant l'attaque des collations.
• Boire un ou deux verres d'eau avant de manger vous fera vous sentir rassasié plus rapidement.
• L'eau évacue les graisses de votre corps.

De combien d'eau avez-vous besoin ?

• Règle générale: huit verres d'eau de 8 onces par jour, soit 64 onces au total.
• Ajouter 8 onces pour chaque 30 minutes d'activité.
• Utiliser un calculateur d'hydratation.

Comment intégrer l'eau dans votre mode de vie

• Gardez une bouteille réutilisable remplie d'eau avec vous tout le temps et buvez continuellement.
• Buvez 8 à 16 onces d'eau avant les repas.
• Manger soupe.
• Buvez des tisanes.
• Essayez les eaux aromatisées.
• Buvez de l'eau gazeuse.

J'aime la nourriture, en particulier les aliments des vacances. L'utilisation de quelques stratégies simples comme boire beaucoup d'eau m'aide à apprécier mes aliments préférés sans prendre de poids inutilement.