Ma mère s'est arrêtée sur le parking de Walmart, tendant à chacun de nous trois enfants quelques petits billets de son sac à main. "J'ai juste besoin de 20 minutes", a-t-elle plaidé. « Pourquoi n'irais-tu pas chercher des collations et des jeux? »
Nous connaissions tous l'exercice. Maman avait besoin de méditer avant de pouvoir conduire plus loin lors de notre voyage sur la route. En tant que médecin, elle était chroniquement privée de sommeil et avait trouvé méditation lui a donné l'énergie dont elle avait besoin.
"Peu importe, bizarre!" criai-je, saisissant son argent alors que je courais joyeusement à travers le parking, rêvant des Rolos et du papier glacé Dix-sept magazines que j'allais acheter pendant qu'elle trouvait son zen.
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Qui savait, de tout ce que j'ai appris de ma mère en grandissant, son insistance à prendre 20 minutes pour elle-même quand elle en avait le plus besoin serait la meilleure chose qu'elle m'ait jamais appris ?
Flash avant 15 ans. Je range toutes les canettes par ordre alphabétique dans mon placard. Mon petit ami me regarde avec une incrédulité totale. C'est comme si un extraterrestre occupé à organiser tout ce qui est humainement possible avait soudainement remplacé mon moi autrefois désordonné. La veille j'avais jeté un tas de vieux jouets pour chats (on n'a même plus de chat...) et camper l'équipement dans l'une de nos armoires de cuisine dans une tentative de nettoyage à moitié faite avant l'arrivée des invités plus de. "Ne t'inquiète pas! Personne ne regarde dans ce placard, avais-je dit.
Mais La méditation transcendantale, ou MT comme on l'appelle de nos jours, a totalement recâblé mon cerveau.
Vous avez probablement entendu parler de la MT. Il a d'abord gagné en popularité dans les années 1960 avec les Beatles, qui ont passé du temps avec Maharishi Mahesh Yogi en Inde, le gourou qui a développé la technique de méditation transcendantale. Et maintenant, il a encore un moment. Beaucoup de Les stars d'Hollywood le font: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood — la liste est longue! Et Oprah a dit elle est une personne 1000% meilleure quand elle fait de la MT. Quelle plus grande approbation y a-t-il ?!
Malgré tout le buzz autour de l'engouement pour la MT à Hollywood, ma sœur et moi étions un peu réticents lorsque nous nous sommes dirigés vers notre premier cours de MT. La plupart du temps, je me demandais si s'engager à méditer 20 minutes deux fois par jour était vraiment faisable. Pour une femme qui avait du mal à trouver le temps d'aller à la salle de sport et qui se retrouvait constamment à reprogrammer des rendez-vous autour d'un café, cela semblait être un gros problème.
"Les personnes qui soutiennent la MT sont souvent des personnes si occupées qu'elles ne pourraient jamais imaginer trouver 20 minutes pour la faire", a expliqué ma méditation. instructeur Peter Cameron. Lorsque vous prenez le temps de faire de la MT, « votre esprit devient plus clair et vous réalisez soudainement que vous venez d'investir 20 minutes de méditation et que vous avez en arrière une heure ou deux heures de réflexion claire », dit-il, promettant que la MT vous aidera réellement à vous débarrasser de votre tâche. liste.
J'avais certainement besoin de me détendre et de me concentrer lorsque j'ai rencontré Cameron, qui enseigne la MT depuis 1972. Ma vie avait été bouleversée par des ouvriers du bâtiment qui martelaient chez moi à toute heure de la journée. Dormir et travailler dans mon bureau à domicile était impossible. De plus, ma sœur cadette vivait avec moi et mon partenaire, et nous nous disputions beaucoup. Elle venait de terminer ses études d'art et était à la recherche d'un emploi dans une ville où il faut rivaliser avec des diplômés pour travailler dans un café. Alors que nous conduisions pour rencontrer Cameron, nous étions tous les deux des sacs de stress total.
J'avais également cherché sur Google TM et j'étais tombé sur des vidéos super étranges et amusantes d'hommes adultes assis dans la pose du lotus, rebondissant sur une piste de matelas dans compétitions de vol yogique. Apparemment, les étudiants peuvent entrer dans une méditation si profonde que leur corps commence à décoller du sol. Cela m'a fait un peu paniquer aussi. Est-ce que les gens s'attendaient à ce que je consacre toute ma vie à braver les lois de la physique? Parce que euh… ça n'arrive clairement pas. Heureusement, c'était loin d'être le cas. La majorité des pratiquants semblent être des gens occupés, comme moi, qui l'utilisent pour trouver plus d'heures dans la journée.
Je m'attendais à ce que nous rencontrions Cameron dans une sorte de temple zen avec de l'encens et des oreillers sur le sol, mais à la place, nous nous sommes rencontrés pour notre des cours de méditation en groupe dans plusieurs salons différents, en s'enfonçant dans des canapés et des fauteuils confortables pendant que nous apprenions à calmer notre esprits. Et qu'est-ce que la MT? L'instructeur de MT Bob Roth, le directeur exécutif du Fondation David Lynch, qui promeut la MT dans le monde, explique dans une vidéo que TM vous apprend pour faire taire « le doit avoir l'esprit » et fondamentalement refroidir votre cerveau stressé.
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Je ne peux pas vous dire tous les détails sur ce qui se passe en cours de méditation parce que j'ai signé un accord de non-divulgation. Ce qui est important, cependant, c'est que mon instructeur m'a appris qu'en répétant sans effort un mantra - essentiellement un mot dénué de sens que vous vous souvenez lorsque vous voulez entrer dans un état de méditation profond - vous pouvez trouver 20 minutes de calme qui vous redonneront de l'énergie tu.
J'avais déjà essayé d'autres formes de méditation et j'avais lamentablement échoué. J'ai essayé la méditation de pleine conscience une fois dans un temple bouddhiste et je me suis retrouvé à me tortiller inconfortablement, tout trop conscient de tout ce qui n'allait pas avec le moment, de mon coude qui démange à mon soudainement trop serré des chaussures. Les CD de méditation de visualisation guidée que j'avais essayés ne fonctionnaient pas très bien non plus. « Imaginez que vous êtes sur une plage », dit une voix calme. Mon dialogue intérieur ressemblait un peu à ceci: attendez, est-ce une plage froide de la côte est, ou peut-il s'agir d'une plage des Caraïbes? Comment puis-je me permettre d'aller sur une plage des Caraïbes? Pourquoi y a-t-il une mouette sale sur ma plage? Tu te souviens de la fois où une mouette a fait caca sur ma tête? Est-ce que mon moi de visualisation de méditation devient plus maigre et plus bronzé que mon moi actuel ?
La MT était différente des autres formes de méditation que j'avais essayées parce que je n'avais pas à faire d'effort pour méditer. En fait, ils vous disent de ne pas le faire. Vous entraînez essentiellement votre cerveau à se calmer et votre esprit apprend à commencer automatiquement à répéter le mantra lorsqu'il est temps de méditer. C'est un peu comme découvrir qu'un bain chaud attend votre cerveau dans lequel vous pouvez facilement puiser chaque fois que vous avez besoin d'un temps d'arrêt. Vous n'avez pas à vous concentrer sur le fait de rester parfaitement immobile (ce qui est impossible pour moi) ou de chronométrer vos respirations comme dans certaines autres formes de méditation que j'ai essayées. Cependant, votre respiration ralentit généralement naturellement. Et vous pouvez vous asseoir comme bon vous semble, tant que votre cou n'est pas soutenu. De plus, vous n'avez besoin de rien de spécial. Vous pouvez méditer dans votre lit, votre chaise La-Z-Boy préférée, dans un avion ou dans votre voiture garée.
TM a fonctionné pour mon cerveau. Je me sentais tellement riche en énergie naturelle après ma première séance que c'était comme découvrir un nouveau médicament. Et plus je méditais, plus je remarquais des changements positifs en moi. Au fur et à mesure que j'apprenais à gérer mon anxiété quotidienne, j'ai commencé à perdre mon envie de boire le soir. Parfois, je sortais au bar avec des amis et sirotais un verre de vin toute la soirée - quelque chose dont je n'avais jamais été capable auparavant. Alors que je me réveillais de moins en moins avec la gueule de bois, je me suis soudainement senti obligé de faire de l'exercice régulièrement. Cela m'a rendu moins agité la nuit, alors j'ai commencé à me coucher pendant que l'horloge indiquait encore l'après-midi. (une réussite majeure pour moi). Après mes méditations matinales, j'ai découvert que je pouvais faire mon travail et j'ai commencé à remettre de moins en moins sur les tâches. Les experts disent que la MT a également de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, le American Heart Association associe la Méditation Transcendantale à une diminution de la pression artérielle.
La MT n'est pas bon marché. ça peut coûter jusqu'à 1 500 $ pour un adulte de suivre le cours. Cependant, des remises et des plans de paiement sont disponibles, vous pouvez donc payer par versements mensuels, comme vous le feriez avec votre salle de sport locale. Bien que je sois sûr que certains d'entre vous roulent des yeux sur moi pour avoir suivi un cours aussi coûteux, pour moi, cela en valait la peine. Ajoutez le fait que, pour le reste de ma vie, n'importe quel instructeur de MT dans le monde me rencontrera lorsque j'aurai besoin d'un peu d'aide pour ma pratique de la méditation, et j'ai l'impression que ce n'est pas une mauvaise affaire. L'autre jour, j'ai fait face à Cameron parce que j'avais brièvement perdu l'habitude de méditer en raison d'un emploi du temps chargé et que je devais me remettre sur les rails.
Maintenant que ma mère, ma sœur et moi méditons tous, j'ai remarqué que ma famille et moi nous disputons moins quand nous sommes ensemble. Amanda Lakhanpal, mère de trois garçons âgés de 13, 10 et 7 ans, me dit que la MT a également eu un impact positif sur sa dynamique familiale, car tous pratiquent la MT sous une forme ou une autre. « Nous avons encore nos moments comme les autres familles, mais il y en a moins, et le stress se dissipe rapidement », dit-elle. «Mes garçons sont très pacifiques, intuitifs et compatissants (beaucoup de gens ont commenté cela). Ils adorent être à la maison ensemble.
À 30 ans, je découvre maintenant une version de moi-même plus efficace et plus fonctionnelle. Bien sûr, je reste éveillé jusqu'à 4 heures du matin parfois en regardant le X-Files ou me retrouver à chanter Toni Braxton au karaoké jusqu'au petit matin - je suis toujours la même personne! — mais mes séances de méditation régulières m'ont aidé à trouver plus d'équilibre dans ma vie.
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