« Je n'ai pas le temps de exercer" est l'excuse la plus simple que les gens utilisent pour sauter leur entraînement, mais c'est peut-être aussi la plus facile à démystifier, selon une nouvelle étude.
Plus de 80 pour cent des adultes aux États-Unis ne faites pas assez d'exercice, selon les données les plus récentes des Centers for Disease Control. Les raisons n'ont pas été étudiées, mais ce n'est pas difficile à deviner. Trop de travail, des problèmes familiaux, la peur, le coût d'un abonnement à un gymnase, la sueur ruine une bonne éruption - il y a autant d'excuses qu'il y a de gens, mais ce à quoi beaucoup d'entre eux se résument, c'est le temps. Entre aider les enfants à faire leurs devoirs, finir tous ces e-mails de travail et regarder de façon excessive Jessica Jones, il est difficile de se tailler 30 à 60 minutes pour s'entraîner.
Suite:Ne laissez pas les excuses entraver votre entraînement
Pourtant, ce que nous oublions souvent lorsque nous parlons du nombre de personnes qui ne font pas d'exercice, c'est le nombre de personnes
La réponse à la question urgente est assez simple, il s'avère que les sportifs échangeaient la télévision contre la salle de sport.
Les chercheurs ont divisé 129 adultes inactifs en trois groupes: un groupe qui a fait un exercice « extensif » routine, un autre qui a fait une routine modérée et le groupe de contrôle, qui est resté avec Netflix et leur canapé. Pendant six semaines, ils ont surveillé la façon dont chaque personne passait son temps. Ils ont découvert que pour les deux groupes d'exercices, le temps d'exercice venait invariablement du temps passé auparavant à regarder le tube. Les participants ne se relâchaient pas au travail, ignoraient leur famille ou laissaient leur maison sombrer dans le chaos afin de pouvoir aller au gymnase. Ils regardaient simplement la télévision pendant environ 52 minutes de moins par jour.
Cela brise le mythe que beaucoup ont sur les personnes en forme: qu'elles vivent dans la salle de gym et que l'entraînement devient toute leur vie. Bien que cela puisse être vrai pour un petit nombre (et c'est un problème lorsque cela se produit), la grande majorité des utilisateurs se contentent de couper quelques émissions par semaine. Admettez-le: il y a des émissions dans votre file d'attente Hulu que vous pourriez totalement manquer.
Suite:De combien d'exercice avez-vous besoin pour obtenir les bienfaits pour la santé
Vous n'avez pas à choisir entre avoir une vie et faire de l'exercice, il est tout à fait possible de faire les deux. Et grâce aux nombreux avantages prouvés de l'exercice, l'exercice vous rendra probablement plus efficace au travail, plus énergique avec votre famille et plus fort pour vos loisirs. Oh, et puis il y a toute cette vie plus longue et plus heureuse.
En bref: Regarder la télé vous tuera; l'exercice vous sauvera. Alors la prochaine fois que vous serez tenté de sauter la salle de gym, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de regarder le faux acte de Real Housewives.
