Avant même d'entrer dans le cabinet de votre médecin, vous connaissez les mérites de exercer. Pourtant, que vous ayez trouvé des excuses pour ne pas faire d'exercice ou que vous ayez eu un problème de santé qui a entravé vos efforts, avoir votre médecin vous donne une prescription d'exercice, ou des ordres pour commencer un régime d'activité physique régulière, peut être intimidant. L'exercice est bon pour vous, vous fera vous sentir mieux et ne devrait pas être quelque chose que vous craignez. Voici un guide simple pour suivre les ordres de votre médecin pour bouger.
Prescription d'exercice
Votre professionnel de la santé vous a peut-être dit que vous deviez perdre du poids et/ou commencer faire de l'exercice régulièrement pour améliorer votre santé, en particulier si vous avez ou êtes à risque de maladie cardiaque ou Diabète. Considérez cette prescription d'exercices comme une opportunité pour la santé à long terme.
Vous connaissez les avantages de l'exercice régulier – améliore la santé cardiovasculaire, aide à contrôler la glycémie et favorise les émotions santé, pour n'en nommer que quelques-uns - mais, si vous n'avez pas beaucoup d'antécédents d'exercice, vous ne savez probablement pas exactement comment ni où début.
Vous pouvez même trouver l'exercice d'autant plus intimidant si vous souffrez de maladies chroniques qui causent de la douleur, comme la fibromyalgie ou l'arthrite, ou si vous faites face à des douleurs et des limitations post-chirurgicales.
La meilleure façon d'intégrer l'exercice à votre mode de vie - et de suivre les recommandations de votre médecin - est de trouver un thérapeute de l'exercice qualifié ou un entraîneur personnel qui se spécialise dans votre condition et une aptitude établissement qui dispose de l'équipement dont vous avez besoin pour améliorer votre santé.
Vos droits de suivre les ordres de votre médecin
Vous avez certainement le droit d'ignorer votre prescription d'exercices, mais vous en bénéficierez bien plus si vous embrassez les trois « droits » suivants tout en suivant les ordres de votre médecin.
Les trois droits pour la prescription d'exercice :
- Le bon équipement (variété de machines de cardio et de musculation)
- Le bon personnel (qualifié et certifié pour vos besoins)
- Bonne préparation (capacité à faire face aux situations d'urgence)
1. Le bon équipement pour faire de l'exercice
Vous disposez de nombreuses options lorsqu'il s'agit de choisir une installation pour vos entraînements, vous donnant la possibilité d'évaluer chaque site pour vous assurer qu'il peut répondre à vos besoins. Recherchez dans la section affaires de votre annuaire téléphonique les clubs de santé et les gymnases locaux, les centres hospitaliers ou de réadaptation et les installations de loisirs communautaires. Appelez ou visitez les emplacements disponibles pour évaluer l'équipement cardiovasculaire, comme les tapis roulants, les vélos elliptiques et les vélos; outils et appareils de musculation, tels que poids libres et appareils de résistance; et la propreté et l'organisation de l'établissement (les membres et le personnel nettoient le matériel après utilisation est un gros plus). Si votre médecin vous a prescrit une thérapie en piscine, il est évident que l'établissement que vous choisissez doit avoir une piscine chauffée ou couverte.
2. Le bon personnel avec des informations d'identification de remise en forme
Avant de rejoindre un club de remise en forme ou un autre centre de fitness, renseignez-vous sur le personnel. Étant donné que vous avez besoin d'un entraînement physique spécialisé, les professionnels du conditionnement physique d'un établissement sont le facteur le plus important pour s'assurer que vous êtes en sécurité et suivre efficacement un programme, surtout si vous n'êtes pas familier avec l'équipement de fitness ou ne comprenez pas la prescription d'exercices de votre médecin conseillé.
Le personnel de conditionnement physique doit être certifié, qualifié et bien informé sur vous et votre condition. Gardez à l'esprit, cependant, que toutes les certifications ne sont pas égales; les certifications les plus reconnues et les plus strictes exigent un diplôme en sciences de l'exercice ou dans un domaine de la santé connexe, et un diplôme nombre spécifié d'heures d'expérience de travail qui comprend la conception et la mise en œuvre de programmes pour différents objectifs de condition physique et de santé conditions.
Recherchez les certifications du personnel auprès de ces organisations :
- American Academy of Health, Fitness & Rehabilitation Professionals (AAHFRP)
- Collège américain d'exercice (ACE)
- Collège américain de médecine de l'exercice et du sport (ACSM)
Demandez au personnel de vente des abonnements si vous pouvez parler à un ou quelques-uns des professionnels qualifiés du conditionnement physique dans les installations où vous vous trouvez. envisager de s'assurer qu'il y a des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à faire de votre prescription d'exercice un succès effort.
3. Bonne préparation en cas d'urgence
Vous ne voulez pas penser au pire, comme une chute d'un tapis roulant, une chute de votre glycémie ou des problèmes cardiaques pendant une séance d'entraînement, mais ces incidents peuvent arriver. Il est essentiel que le personnel, en particulier votre kinésithérapeute ou votre préparateur physique, et l'établissement soient préparés aux urgences. Les certifications de condition physique exigent, à tout le moins, une formation en RCR et en premiers soins, mais demandez au vendeur d'adhésion comment le l'établissement est équipé pour traiter les blessures, les problèmes de glycémie, les crises cardiaques et toute autre condition que vous craignez peut arriver. Il vaut mieux être assuré que vous êtes entre de bonnes mains avant un accident ou un événement lié à la santé se produit.
Pensez à long terme pour votre santé
Rejoindre un centre de fitness pour suivre votre prescription d'exercices est la première étape pour améliorer votre santé. Travailler avec un professionnel du fitness qualifié est votre prochaine étape pour atteindre vos objectifs de rééducation, de perte de poids ou de santé. Cependant, pour un succès à long terme, vous devez adopter une activité physique régulière dans le cadre de votre mode de vie et comme une activité que vous pouvez pratiquer vous-même.
Renseignez-vous le plus possible sur votre état de santé et parlez à votre kinésithérapeute ou à votre entraîneur personnel de la meilleure façon d'exercer en toute sécurité dans les paramètres de votre condition, afin que vous puissiez éventuellement travailler sur votre posséder.
Etre pro-actif
Si votre professionnel de la santé ne vous a pas donné d’ordonnance d’exercice, mais que vous aimeriez adopter l’exercice en toute sécurité dans le cadre de votre mode de vie, prenez rendez-vous pour un examen physique. À partir de là, votre médecin pourra vous prescrire une activité physique en fonction de votre état de santé. De plus, si trouver la bonne installation et le bon personnel semble une tâche difficile, demandez simplement à votre médecin des recommandations.
En savoir plus sur les bienfaits de l'exercice
- Bienfaits de l'exercice pour les personnes âgées
- Exercice pour la santé cardiaque
- 3 autres raisons de faire de l'exercice
